Velkým problémem lidí, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, bývá i nízké sebevědomí. Právě nízké sebevědomí pramení z nespokojenosti se svým vzhledem, slabým výkonem, špatným pocitem kvůli častější únavě a změnám nálad. Jak si tedy nízké sebevědomí opět zvýšit? Je to vůbec možné? Můžeme být zdravě sebevědomí? Dá se to vůbec ovládat? Mám pro tebe 3 klíče ke zvýšení sebevědomí.
Pojďme si je představit. ;-)
# 1. Pravidelné výzvy
Pravidelné výzvy jsou to, co ti bude neustále zvedat sebevědomí. Když začneš pravidelně zkoušet něco, co tě vyhecuje k lepšímu výkonu, posouváš se dopředu. Vždy, když uděláš něco, co je pro tebe náročné a musíš si při tom sáhnout skoro až na dno svých sil, tak když se ti to nakonec podaří, určitě máš ze sebe DOBRÝ pocit. Máš radost, že jsi to zvládla. Jsi na sebe hrdá.
A co to znamená? No právě zvýšení sebevědomí. To jsou ty pomyslné stupínky směrem nahoru k vyššímu sebevědomí. To samé platí u výsledků při hubnutí. Stačí, že si budeš dávat malé reálné dosažitelné cíle a postupně je budeš plnit. Každý takový malý splněný cíl představuje krůček k vyššímu sebevědomí.
# 2. Odvaha udělat něco nového = zvýšení sebevědomí
Neboj se udělat něco nového. Když budeš stále dělat to, co doteď, budeš pořád tam, kde jsi. Seber odvahu a zkus něco, co jsi ještě nikdy nezkusila. Zkus něco, z čeho máš možná i strach, ale v hloubi své duše bys to chtěla překonat. Vím, že je to těžké. Mám s tím osobní zkušenost.
Když jsem chodil na základní školu, tak jsem se styděl předstoupit před spolužáky a recitovat nebo prezentovat projekt. Když jsem recitoval, schoval jsem se za tabuli, abych nebyl vidět. Vždy jsem to chtěl překonat, a proto jsem se rozhodl pravidelně vystupovat před lidmi, aby se mi to podařilo. Vím, že i to je jen obyčejný trénink a postupem času se strach, tréma a nízké sebevědomí vytratí. Pokud pravidelně a postupně děláš to, z čeho máš strach, tak si na to zvykneš, strach zmizí a stane se to pro tebe běžnou rutinou.
Jestli máš i ty podobný příběh, jaký svůj strach jsi překonala, poděl se v komentáři pod článkem. ;-)
# 3. Aspoň to zkus
Řeknu ti jeden příběh.
Přijdou ke mě dvě klientky. Jedna se jmenuje Péťa a druhá Mirka. Oběma řeknu, aby na začátku tréninku udělaly 100 dřepů. Péťa mi poví, že to je blbost. Je to nereálné a že to určitě nedá (přitom to ještě ani nezkusila). Mirka mi hned na to, co jí řeknu, aby udělala 100 dřepů, poví: „Víš co, Matúši, je to dost, ale zkusím to.“
Vidíš ten rozdíl? Rozdíl je v přístupu. Rozdíl je v myšlení. NIKDY se nevzdávej ještě předtím, než to vůbec zkusíš. Vždycky to aspoň zkus. Tvoje hranice jsou mnohem dál, než si myslíš!
✨ Posilujeme ženy, aby mohly být tou nejlepší verzí sebe samých! ✨
Na Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomáháme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.
➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿
Jmenuji se Matúš Špirko a věřím, že mým životním posláním je pomáhat lidem trpícím nadváhou a obezitou. Trénuji lidi už víc než 10 let a v tomto povolání jsem se našel. Naplňuje mě, když vidím, že dokážu lidi pozitivně ovlivnit. Hubnutí vnímám na úrovni tří oblastí: pohybu, stravy a myšlení. Hubnutí je komplexní proces, a proto chci změnit vnímání tohoto procesu mezi širokou veřejností a ulehčit tak lidem jejich cestu za dosažením svých cílů.