Všechny

Články autora: Matúš Špirko

Jak zhubnout z břicha jednou provždy – 12 mýtů, kterým musíš přestat věřitMatúš Špirko si pro tebe v tomto článku připravil 12 mýtů, se kterými se po přečtení definitivně rozloučíš a naskočíš na zdravý a udržitelný způsob stravy a cvičení. Pojď si o nich přečíst.

Matúš Špirko

Jak často cvičit? Jak si stanovit optimální počet tréninků?Kolik je tak akorát? Jak často bychom měli cvičit? Prozradí ti to trenér Matúš Špirko v tomto článku.

Matúš Špirko

Proč je strečink důležitý a měli bychom ho zakomponovat do každého tréninku?Pojď se dozvědět o tom, proč je strečink důležitý. Proč bychom ho vlastně měli zařadit do každičkého tréninku? Toto jsou důvody.

Matúš Špirko

Ranní cvičení na doma, které tě nastartuje na celý denUkážu ti skvělý tréninkový plán na doma, který je vhodný i jako ranní cvičení.

Matúš Špirko

MEGA účinné cviky na hubnutí i pro ženyExistují různé metody a tréningové styly, které vedou k efektivnímu spalování tuků.

Matúš Špirko

Jak si splnit svoje sny a cíle? Kde hledat motivaci?Určitě i ty máš nějaké sny a cíle, které sis ještě nesplnila a možná se ti zdají nedosažitelné. Jak to však změnit, kde načerpat motivaci?

Matúš Špirko

Seberozvoj a motivace

Jak se dostat ze začarovaného kruhu ve stravování?Jak si nastavit mysl, když se učím zdravě stravovat? Tyto rady můžou pomoci i tobě.

Matúš Špirko

7 rituálů, které mě ráno nakopnou a zlepší mi celý denJak hned ráno začínáš svůj den? Máš i ty svoje oblíbené rituály, které tě nakopnou a zlepší ti zbytek dne? Čteš si oblíbené citáty, medituješ nebo piješ zelený čaj?

Matúš Špirko

Jednoduchý kardio trénink pro spalování tukůJak si zacvičit pořádný kardio trénink, pokud doma nemám žádný stroj – stacionární kolo, stepper nebo například běhací pás?

Matúš Špirko

Kruhový kardio trénink, na který ti stačí prostor 1x1 mToto je jednoduchý kruhový kardio trénink na doma pro ženy, na který nepotřebuješ moc prostoru a cvičíš pouze s vlastní vahou.

Matúš Špirko

Proč bychom měli jíst stravu bohatou na bílkoviny a jaký by měl být jejich denní příjem?Proč by měla být naše strava bohatá na bílkoviny? V jakých potravinách je najdeme, jaký denní příjem bílkovin je ideální?

Matúš Špirko

Mega efektivní 10minutové cvičení tabataVyzkoušej jednoduchý tabata intervalový trénink, který ti zabere jen 10 minut.

Matúš Špirko

Návod, jak si zlepšit kondičku, abys zvládla i HIIT cvičeníPotřebuješ zlepšit kondičku, protože nezvládáš náročné tréninky, jako jsou například HIIT? V tomto 5krokovém návodu ti ukážeme, jak to zvládneš i ty.

Matúš Špirko

Nic se ti nechce? Tipy, jak zůstat fit i během líných dnůNechce se mi. Je mi horko, nemám náladu. Pokud máš i ty líné dny, zkus tyto jednoduché tipy, jak aktivně odpočívat.

Matúš Špirko

10 super potravin, které ti vylepší hubnutíKteré potraviny můžeš zařadit do svého jídelníčku a pomůžou ti zlepšit hubnutí? Zmínit bychom mohli ještě ananas nebo čili.

Matúš Špirko

Plank, dřepy, kliky a jiné cviky. Jaké chyby při cvičení děláme?Existují různé cviky na doma, ke kterým není potřeba žádná pomůcka. Ale v první řadě bychom měli znát správnou techniku cviků.

Matúš Špirko

Kliky od nejlehčího po nejtěžší. Jak je cvičit správně?Kliky jsou cvičení, které ne každá žena zvládá hned od začátku. Nauč se cvičit kliky od nejlehčí verze.

Matúš Špirko

Jaké benefity pro naše zdraví má dostatečný pitný režim?Co se stane s tvým tělem, když mu dopřeješ dostatek tekutin a budeš dodržovat pravidelný pitný režim? Našli jsme až 12 benefitů. Podívej se, jaké.

Matúš Špirko

1
2

Slovenčina
Čeština

Fitshaker aplikaci si stáhneš zde

Víc o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Nejnovější z blogu

Copyright © 2023 Fitshaker - Developed and designed by GoodRequest ( Version: 2.3.37 API: X.X.X )