15 minut v plném nasazení – to bude postavička!

Informace o cvičení

Bude to náročné, možná to bude bolet, ale zaručeně to bude stát za to. ;-) Honza a další rozbíječka v jeho podání je tady.

Tyto cviky nás čekají:

1. kolo:

Nízký skipping

Panák

2. kolo:

Dřepy

Nízký skipping

Angličáky

3. kolo:

Dřepy s přechodem do kleku

Nízký skipping

4. kolo:

Sed leh s nataženýma rukama

Opačný plank (most)

Přeručkování ve vzporu do strany + angličák

Dupání na místě v podřepu (ragbista)

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Jan KempaHIIT

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Přečíst více