Informace o cvičení
V tomto videjku se budeme věnovat svým nožkám. Stehna pořádně prokrvíme a dodáme jim šťávu, která vyživuje naše svaly a dodává jim plnost. Nevynecháme ani zadek a trochu zapojíme i břicho. Dřepy, výpady i přeskoky, všechno ve verzi, jaká je pro tebe zvládnutelná. Tak, aby sis toto cvičení pořádně užil/a a zároveň si zamakal/a. A kdyby to pro tebe bylo málo, vezmi do rukou činky nebo si dopřej aktivní pauzu.
Víš co tě v tomto tréninku čeká?
- Dřepy s přechodem do kleku
- Zvedání pánve
- Sumo dřepy
- Abdukce v bočním planku
- Výpady s přeskokem
- Zvedání pánve v obráceném vzporu
- Zanožování ve vzporu
- Přítahy kolenou k hrudníku v sedu
Směle do toho!
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
Stehna
Lýtka
Zadek
