Informace o cvičení
V tomto videjku se budeme věnovat svým nožkám. Stehna pořádně prokrvíme a dodáme jim šťávu, která vyživuje naše svaly a dodává jim plnost. Nevynecháme ani zadek a trochu zapojíme i břicho. Dřepy, výpady i přeskoky, všechno ve verzi, jaká je pro tebe zvládnutelná. Tak, aby sis toto cvičení pořádně užil/a a zároveň si zamakal/a. A kdyby to pro tebe bylo málo, vezmi do rukou činky nebo si dopřej aktivní pauzu.
Víš co tě v tomto tréninku čeká?
- Dřepy s přechodem do kleku
- Zvedání pánve
- Sumo dřepy
- Abdukce v bočním planku
- Výpady s přeskokem
- Zvedání pánve v obráceném vzporu
- Zanožování ve vzporu
- Přítahy kolenou k hrudníku v sedu
Směle do toho!
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)