Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
179
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Ať jsou nohy pevné, silné a tvarované

Informace o cvičení

V tomto videjku se budeme věnovat svým nožkám. Stehna pořádně prokrvíme a dodáme jim šťávu, která vyživuje naše svaly a dodává jim plnost. Nevynecháme ani zadek a trochu zapojíme i břicho. Dřepy, výpady i přeskoky, všechno ve verzi, jaká je pro tebe zvládnutelná. Tak, aby sis toto cvičení pořádně užil/a a zároveň si zamakal/a. A kdyby to pro tebe bylo málo, vezmi do rukou činky nebo si dopřej aktivní pauzu.

Víš co tě v tomto tréninku čeká?

  1. Dřepy s přechodem do kleku
  2. Zvedání pánve
  3. Sumo dřepy
  4. Abdukce v bočním planku
  5. Výpady s přeskokem
  6. Zvedání pánve v obráceném vzporu
  7. Zanožování ve vzporu
  8. Přítahy kolenou k hrudníku v sedu

Směle do toho!

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Stehna
Lýtka
Zadek
Body background
Strokes
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP