Informace o cvičení
Tento trénink je zaměřený na záda, biceps a zadní delty a pomůže ti zpevnit horní část těla, zlepšit držení těla a posílit paže. Využijeme jednoručky i dlouhý expandér, abychom zapojily svaly z různých úhlů a podpořily svalovou rovnováhu.
Náročnost si můžeš jednoduše přizpůsobit podle sebe – zvolenou váhou jednoruček i počtem opakování. Váhu si vždy zvol tak, abys zvládla naplánovaný počet opakování a ještě maximálně 2 opakování navíc.
Cviky:
1. Zapažování v předklonu
2. Úzké přítahy v sedě spojmo
3. Obouruční vytáčení v lehu na zádech
4. Bicepsové zdvihy v kombinaci
5. Bicepsové zdvihy v kombinaci
6. Upažování v předklonu
Také i s tvou pomocí jsme vytvořili playlist na Spotify, který se perfektně hodí k silovým tréninkům doma i ve fitku, pustit si ho můžeš ZDE.