Informace o cvičení
V tomto tréninku zapojíme přední i boční břicho a všechno dokážeme určitě odmakat bez ohledu na to, na jaké úrovni je právě naše kondice. Tempo a intenzitu si předej, nebo klidně uber a užij si posilovačku, po které možná budeš hodně zpocená, ale tvoje bříško ti dá zaručeně vědět, jak se ti cvičilo.
Víš jakou posilovačku jsi Jan připravil?
- Přechod z loktů do natažených rukou ve vzporu
- Rotace v sedu
- Zkracovačky
- Boční plank
- Medvěd s přítahem kolenou
- Střídavé spouštění ruky a nohy křížem
- Přítahy kolenou k hrudníku v sedu
- Výdrž ve zkracovačce s předpažením
Pojďme na to!
Pomůcky: podložka na cvičení, kettlebell, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Kettlebell](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kettlebell-469046-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)