Informace o cvičení
V tomto tréninku zapojíme přední i boční břicho a všechno dokážeme určitě odmakat bez ohledu na to, na jaké úrovni je právě naše kondice. Tempo a intenzitu si předej, nebo klidně uber a užij si posilovačku, po které možná budeš hodně zpocená, ale tvoje bříško ti dá zaručeně vědět, jak se ti cvičilo.
Víš jakou posilovačku jsi Jan připravil?
- Přechod z loktů do natažených rukou ve vzporu
- Rotace v sedu
- Zkracovačky
- Boční plank
- Medvěd s přítahem kolenou
- Střídavé spouštění ruky a nohy křížem
- Přítahy kolenou k hrudníku v sedu
- Výdrž ve zkracovačce s předpažením
Pojďme na to!
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
