Vrch těla budeš cítit a bříško extra rozbijeme
Informace o cvičení
Toto cvičení bude spešl. Proč? Zacvičíš si současně rovnou s dvěma oblíbenými českými instruktory. ;-) Verča je jasná a hostujícího kolegu jí bude dělat Honza Kempa, kterého můžete znát z programu HIIT. Zamakáme si společně na vršek těla, s Honzou si dáme rozbíječku na bříško a kromě parádního cvičení se též skvěle pobavíme, protože Honzík už tradičně srší humorem jemu vlastním. :-)
Tyto cviky dnes prověří naši kondičku:
Rozcvička:
- Box
- Box do stran
- Angličáky
- Panák
Cvičení:
- Kliky
- Bicepsový zdvih + tlak nad hlavu v sedu
- Kladivový zdvih oběma rukama + zvedání pánve
- Rozpažení + vzpažení v lehu na zádech
- Rozpažování v předklonu
- Opačné zkracovačky s rotací
- Střídavé přítahy nohou k hrudníku
- Střídavé dotyky ruky a nohy stranou
- Metronom
- Střídavé přítahy nohou k hrudníku + doteky ramene v planku
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander, činky (příp. láhve)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Břicho
Záda
