Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
33:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
149
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING

Vrch těla budeš cítit a bříško extra rozbijeme

Informace o cvičení

Toto cvičení bude spešl. Proč? Zacvičíš si současně rovnou s dvěma oblíbenými českými instruktory. ;-) Verča je jasná a hostujícího kolegu jí bude dělat Honza Kempa, kterého můžete znát z programu HIIT. Zamakáme si společně na vršek těla, s Honzou si dáme rozbíječku na bříško a kromě parádního cvičení se též skvěle pobavíme, protože Honzík už tradičně srší humorem jemu vlastním. :-)

Tyto cviky dnes prověří naši kondičku:

Rozcvička:

  • Box
  • Box do stran
  • Angličáky
  • Panák

Cvičení:

  1. Kliky
  2. Bicepsový zdvih + tlak nad hlavu v sedu
  3. Kladivový zdvih oběma rukama + zvedání pánve
  4. Rozpažení + vzpažení v lehu na zádech
  5. Rozpažování v předklonu
  6. Opačné zkracovačky s rotací
  7. Střídavé přítahy nohou k hrudníku
  8. Střídavé dotyky ruky a nohy stranou
  9. Metronom
  10. Střídavé přítahy nohou k hrudníku + doteky ramene v planku

Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander, činky (příp. láhve)

Pomůcky

Činky
Expander

Instruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Břicho
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
ABS
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP