Informace o cvičení
Toto cvičení bude spešl. Proč? Zacvičíš si současně rovnou s dvěma oblíbenými českými instruktory. ;-) Verča je jasná a hostujícího kolegu jí bude dělat Honza Kempa, kterého můžete znát z programu HIIT. Zamakáme si společně na vršek těla, s Honzou si dáme rozbíječku na bříško a kromě parádního cvičení se též skvěle pobavíme, protože Honzík už tradičně srší humorem jemu vlastním. :-)
Tyto cviky dnes prověří naši kondičku:
Rozcvička:
- Box
- Box do stran
- Angličáky
- Panák
Cvičení:
- Kliky
- Bicepsový zdvih + tlak nad hlavu v sedu
- Kladivový zdvih oběma rukama + zvedání pánve
- Rozpažení + vzpažení v lehu na zádech
- Rozpažování v předklonu
- Opačné zkracovačky s rotací
- Střídavé přítahy nohou k hrudníku
- Střídavé dotyky ruky a nohy stranou
- Metronom
- Střídavé přítahy nohou k hrudníku + doteky ramene v planku
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander, činky (příp. láhve)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Veronika Jandová](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/veronika%20jandova%20fitshaker%20instruktori-578373-thumbnail.png)