Vrch těla budeš cítit a bříško extra rozbijeme

Informace o cvičení

Toto cvičení bude spešl. Proč? Zacvičíš si současně rovnou s dvěma oblíbenými českými instruktory. ;-) Verča je jasná a hostujícího kolegu jí bude dělat Honza Kempa, kterého můžete znát z programu HIIT. Zamakáme si společně na vršek těla, s Honzou si dáme rozbíječku na bříško a kromě parádního cvičení se též skvěle pobavíme, protože Honzík už tradičně srší humorem jemu vlastním. :-)

Tyto cviky dnes prověří naši kondičku:

Rozcvička:

Box
Box do stran
Angličáky
Panák

Cvičení:

Kliky
Bicepsový zdvih + tlak nad hlavu v sedu
Kladivový zdvih oběma rukama + zvedání pánve
Rozpažení + vzpažení v lehu na zádech
Rozpažování v předklonu
Opačné zkracovačky s rotací
Střídavé přítahy nohou k hrudníku
Střídavé dotyky ruky a nohy stranou
Metronom
Střídavé přítahy nohou k hrudníku + doteky ramene v planku

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Veronika LungaCIRCUIT TRAINING

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Přečíst více