Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Celé bříško v jedné půlhodince

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Střední obtížnost
179 kcal
4.8
31 min
0 vidění

Informace o cvičení

S Janem Cahou dnes po úvodní rozcvičce přejdeme na cvičko zaměřené na střed těla a břišní svaly. Připravené jsou cviky, při kterých zapojíme všechny břišní svaly, a kdyby se stalo, že po dnešním tréninku budeš cítit svalovku, je to v pořádku. Tahle sestava se vyznačuje vyšší náročností. Jestli jsi náhodou na startovní čáře, nezoufej. :-) Určitě ji budeš umět odmakat, i když s cvičením jenom začínáš! Zpomal, uber počet opakování a prodluž si přestávky. Dýchej, buď na sebe hrdý/hrdá, protože na sobě pracuješ, a užívej si ten pocit. Kdyby se ti podle cviků zdálo, že je to pro tebe brnkačka, i tady si můžeš přidávat. Přestávky využij aktivně, přidej počet opakování nebo si pusť video víckrát. :-) Věříme, že si dobře zacvičíš!

Jan si připravil tuhle osmičku:

  1. Střídavé přítahy kolenou v pozici „medvěd“
  2. Unožování v bočním planku
  3. Střídavý přechod z natažených do pokrčených rukou v planku
  4. Rotace v sedu v záklonu
  5. Šikmé zkracovačky
  6. Boční přítahy v sedu ke kotníkům
  7. Střídavé zvedání pokrčených nohou v lehu

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP