Informace o cvičení
S Janem Cahou dnes po úvodní rozcvičce přejdeme na cvičko zaměřené na střed těla a břišní svaly. Připravené jsou cviky, při kterých zapojíme všechny břišní svaly, a kdyby se stalo, že po dnešním tréninku budeš cítit svalovku, je to v pořádku. Tahle sestava se vyznačuje vyšší náročností. Jestli jsi náhodou na startovní čáře, nezoufej. :-) Určitě ji budeš umět odmakat, i když s cvičením jenom začínáš! Zpomal, uber počet opakování a prodluž si přestávky. Dýchej, buď na sebe hrdý/hrdá, protože na sobě pracuješ, a užívej si ten pocit. Kdyby se ti podle cviků zdálo, že je to pro tebe brnkačka, i tady si můžeš přidávat. Přestávky využij aktivně, přidej počet opakování nebo si pusť video víckrát. :-) Věříme, že si dobře zacvičíš!
Jan si připravil tuhle osmičku:
- Střídavé přítahy kolenou v pozici „medvěd“
- Unožování v bočním planku
- Střídavý přechod z natažených do pokrčených rukou v planku
- Rotace v sedu v záklonu
- Šikmé zkracovačky
- Boční přítahy v sedu ke kotníkům
- Střídavé zvedání pokrčených nohou v lehu
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Zapojené partie
