Informace o cvičení
Efektivní cviky od Jana tě přesvědčí, že cvičení vršku těla rozhodně není jen pro siláky. Posil si svaly tímto tréninkem, dobře se zapoť a užij si makačku, kterou jsme si pro tebe s Janem připravili. Že nemáš žádná závaží? To vůbec nevadí, protože se dají nahradit čímkoliv, např. i lahvemi s vodou. A jestli se ti přidaná váha na rukou bude zdát příliš těžká, klidně si užij toto video i bez pomůcek.
Cvičko na vrch těla, které nás čeká:
- Mezilopatkové přítahy v předklonu
- Kliky
- Tlaky nad hlavou
- Zvedání rukou ve vzporu
- Předpažování
- Tricepsové kliky
- Bicepsový zdvih
- Angličáky
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
