Informace o cvičení
Efektivní cviky od Jana tě přesvědčí, že cvičení vršku těla rozhodně není jen pro siláky. Posil si svaly tímto tréninkem, dobře se zapoť a užij si makačku, kterou jsme si pro tebe s Janem připravili. Že nemáš žádná závaží? To vůbec nevadí, protože se dají nahradit čímkoliv, např. i lahvemi s vodou. A jestli se ti přidaná váha na rukou bude zdát příliš těžká, klidně si užij toto video i bez pomůcek.
Cvičko na vrch těla, které nás čeká:
- Mezilopatkové přítahy v předklonu
- Kliky
- Tlaky nad hlavou
- Zvedání rukou ve vzporu
- Předpažování
- Tricepsové kliky
- Bicepsový zdvih
- Angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhý expandér, kettlebell