Informace o cvičení
Efektivní cviky od Jana tě přesvědčí, že cvičení vršku těla rozhodně není jen pro siláky. Posil si svaly tímto tréninkem, dobře se zapoť a užij si makačku, kterou jsme si pro tebe s Janem připravili. Že nemáš žádná závaží? To vůbec nevadí, protože se dají nahradit čímkoliv, např. i lahvemi s vodou. A jestli se ti přidaná váha na rukou bude zdát příliš těžká, klidně si užij toto video i bez pomůcek.
Cvičko na vrch těla, které nás čeká:
- Mezilopatkové přítahy v předklonu
- Kliky
- Tlaky nad hlavou
- Zvedání rukou ve vzporu
- Předpažování
- Tricepsové kliky
- Bicepsový zdvih
- Angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhý expandér, kettlebell
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlouhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
![Kettlebell](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kettlebell-469046-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)