Spodní část těla dostane zabrat
Informace o cvičení
Toto cvičko bude intenzivní a zaměřené na naše nohy, které přece chceme mít pevné a krásně tvarované. :-) V úvodu začneme hned rozcvičkou, kterou se zahřejeme a přejdeme na kvalitní makačku tak jak jsme již s Verčí zvyklí.
Taková rozbíječka na nohy nás dnes čeká:
Rozcvička:
- Poklus na místě
- Výskoky na místě s rukama nad hlavou
- Předkopávání v poklusu
- Zakopávání v poklusu
Cvičko:
- Sumodřepy + výpony
- Abdukce + dřep na jedné noze
- Zvedání pánve se zdvihem jedné nohy
- Přechod z předklonu do hlubokého dřepu
- Stříhání nohama v leže na břiše
- Přechod z kleku do výkopu
- Přechod z kleku do dřepu
- Dřepy se vzpažením
- Dupání na místě
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander, činky
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
