Spodní část těla dostane zabrat

Informace o cvičení

Toto cvičko bude intenzivní a zaměřené na naše nohy, které přece chceme mít pevné a krásně tvarované. :-) V úvodu začneme hned rozcvičkou, kterou se zahřejeme a přejdeme na kvalitní makačku tak jak jsme již s Verčí zvyklí.

Taková rozbíječka na nohy nás dnes čeká:

Rozcvička:

Poklus na místě
Výskoky na místě s rukama nad hlavou
Předkopávání v poklusu
Zakopávání v poklusu

Cvičko:

Sumodřepy + výpony
Abdukce + dřep na jedné noze
Zvedání pánve se zdvihem jedné nohy
Přechod z předklonu do hlubokého dřepu
Stříhání nohama v leže na břiše
Přechod z kleku do výkopu
Přechod z kleku do dřepu
Dřepy se vzpažením
Dupání na místě

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Veronika LungaCIRCUIT TRAINING

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Přečíst více