Cvičeníčko pro pevné tělíčko
Informace o cvičení
Další Honzova makačka, po které budeš mít úsměv od ucha k uchu a parádní pocit, že jsi to zvládla. Cviky budou jednoduché, avšak tempo intenzivní. Pokud už máš nějakou tu kondičku, tak určitě nevynechej slidery, resp. klouzavé disky, které budeme v rámci tréninku používat. :-)
Takto si nás Honza v dnešním tréninku podá:
Rozcvička:
Poklus na místě
Panák
Dřep
1. kolo
Opačné zkracovačky
Horolezec
2. kolo
Přítahy nohou k pánvi
Dřep
3. kolo
Šikmé výpady
Kliky
4. kolo
Přeručkování do stran ve vzporu
Odtlačování zad od podložky s oporou na loktech
Pomůcky: podložka na cvičení, klouzavé disky (příp. ponožky nebo sáčky)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
