Dej si s námi parádní makačku na ruce!
informace o cvičení
Dnes budeš na tréning s Di potřebovat činky nebo lahve s vodou, protože budeme makat hlavně na svých rukou. Ale sekundárně zapojíme například i záda.
Na úvod cvičení se kvalitně zahřejeme a pustíme se do cvičení. ;-)
Dáme si tuhle makačku:
- Rozpažování s jednoručkami
- Zvedání rukou nad hlavu + tricepsový přítah
- Přítahy křížem k noze a nad hlavu
- Zvedání předloktí + tricepsový přítah
- Předpažování a rozpažování v předklonu
- Tricepsové tlaky nad hlavou s vytlačováním na kolena
- Tricepsové kliky s předpažením
- Rozpažování s tlaky nad hlavou
- Sed leh + box
- Zvedání pánve s předpažováním
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení