Dej si s námi parádní makačku na ruce!

Informace o cvičení

Dnes budeš na tréning s Di potřebovat činky nebo lahve s vodou, protože budeme makat hlavně na svých rukou. Ale sekundárně zapojíme například i záda.

Na úvod cvičení se kvalitně zahřejeme a pustíme se do cvičení. ;-)

Dáme si tuhle makačku:

Rozpažování s jednoručkami
Zvedání rukou nad hlavu + tricepsový přítah
Přítahy křížem k noze a nad hlavu
Zvedání předloktí + tricepsový přítah
Předpažování a rozpažování v předklonu
Tricepsové tlaky nad hlavou s vytlačováním na kolena
Tricepsové kliky s předpažením
Rozpažování s tlaky nad hlavou
Sed leh + box
Zvedání pánve s předpažováním

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více