Informace o cvičení
V tomto tréninku dá Matej zabrat naší vrchní části těla pěkně po tabaťácku. :-) Bude to náročné tak, jak si to uděláš. Můžeš si totiž zvolit vždy lehčí verze cviků, nebo si při cvičení s dlouhým expanderem můžeš zvolit odpor gumy tak, aby sis cvičení pořádně ztížil/a. Pokud jsi ve cvičení nováček, nebo nemáš po ruce žádné pomůcky, klidně to zkus i bez nich. Ve videu si ukážeme, že se to dá i takhle.
Tabata trénink na vršek těla bude sestavený z těchto cviků:
1. kolo
Mezilopatkové přítahy na úzko
Bicepsový zdvih
2. kolo
Tricepsové tlaky v kleku
Přítahy expanderu k bradě
3. kolo
Kliky
Výdrž ve vzporu s přítahem jedné nohy
4. kolo
Předpažování ve stoji
Přítahy v předklonu
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhý expander
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlouhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)