Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
26:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
178
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Matej Olejár
Matej OlejárTABATA

Vrch těla pořádně prověříme

Informace o cvičení

V tomto tréninku dá Matej zabrat naší vrchní části těla pěkně po tabaťácku. :-) Bude to náročné tak, jak si to uděláš. Můžeš si totiž zvolit vždy lehčí verze cviků, nebo si při cvičení s dlouhým expanderem můžeš zvolit odpor gumy tak, aby sis cvičení pořádně ztížil/a. Pokud jsi ve cvičení nováček, nebo nemáš po ruce žádné pomůcky, klidně to zkus i bez nich. Ve videu si ukážeme, že se to dá i takhle.

Tabata trénink na vršek těla bude sestavený z těchto cviků:

1. kolo

Mezilopatkové přítahy na úzko

Bicepsový zdvih

2. kolo

Tricepsové tlaky v kleku

Přítahy expanderu k bradě

3. kolo

Kliky

Výdrž ve vzporu s přítahem jedné nohy

4. kolo

Předpažování ve stoji

Přítahy v předklonu

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), dlouhý expander

Pomůcky

Činky
Dlouhý expander

Instruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Triceps
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP