Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Intenzivní trénink horní části těla s jednoručkami

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Střední obtížnost
193 kcal
4.8
32 min
13010 vidění

Informace o cvičení

Tento trénink je navržen pro ty, kteří hledají výzvu pro horní část těla. Pomocí jednoruček se zaměříš na posílení ramen, rukou a zad, přičemž každý cvik je navržen tak, aby maximalizoval tvou sílu a stabilitu. Vyšší obtížnost ti pomůže vybudovat svalovou hmotu, zlepšit kontrolu nad pohyby a zvýšit výkon. Tento trénink je ideální pro pokročilé cvičence, kteří chtějí své tréninky posunout na novou úroveň a dosáhnout skvělých výsledků.

Cviky:

1. Přechod ze vzporu do střechy

2. Jednoruční připažování ve střeše

3. Z upažení do předpažení v sedu

4. Tricepsový klik v obráceném vzporu

5. Mezilopatkové vytlačování

6. Vnější rotace v ramenou v předklonu

7. Vytlačování z lopatek ve vzporu

Pomůcky

Činky
Podložka

Instruktor

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie. Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru. Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění. Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy: 2005 juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB) 2010 mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF) 2012 vicemistryně SR v bikini fitness mistryně Evropy v bikini fitness absolutní mistryně Evropy v bikini fitness Kontakt:  +421 907 185 940 Facebook:  Magdalena Kazimirova
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM

Má poznámka