Fitshaker

Vítej u dalšího inspirativního videa!

Tentokrát se budeme věnovat tématu, které je součástí života každé z nás – hormony. I když si možná jejich přítomnost neuvědomujeme, ovlivňují nás každý den. Nejenže se jejich hladiny mění během dne, ale také procházejí změnami v průběhu celého měsíce.

Dnes jsme si opět pozvali naše skvělé hosty: Maroše Krivosudského, specialistu na výživu a zdravý životní styl, a Karolínu Bezecnou, nutriční terapeutku. Společně nám prozradí, jak můžeme podpořit hormonální rovnováhu prostřednictvím stravy a životního stylu.

Co se dnes naučíš?

Připomeňme si starou známou pravdu: naslouchejme svému tělu. Pouze když pochopíme jeho potřeby, dokážeme si udržet zdraví a plánovat změny, které nám pomohou cítit se lépe.

Několik zajímavostí, které ti dnešní rozhovor přiblíží:

- Před menstruací je přirozené, že naše tělo potřebuje více kalorií. Neboj se je navýšit.

- Během menstruace je důležité zpomalit a přizpůsobit tomu své aktivity.

- Chuť na sladké není nepřítel. Je to přirozená součást hormonálních změn – není třeba s ní bojovat, ale spíše ji pochopit.

Otázky, které jsme rozebrali s hosty:

1:05 – Co všechno naše hormony ovlivňují?

2:05 – Jak poznáme, že jsme v hormonální nerovnováze?

3:13 – Jak si pohlídat chutě během PMS?

5:23 – Je přirozené, že během PMS potřebujeme více jíst?

7:16 – Je nutné bojovat s chutěmi na sladké?

8:02 – Jak spánek ovlivňuje naše hormony?

10:42 – Jak se hladiny hormonů mění během dne?

13:25 – Je vhodné přizpůsobit cvičení, když cítíme, že naše tělo potřebuje zpomalit?

16:56 – Co se může stát, pokud neposloucháme své tělo?

18:06 – Jaký je první krok, pokud chceme žít více v souladu se svým tělem?

Začni krok za krokem

Jednou z důležitých technik je sledování svého cyklu, aktivit, cílů a pocitů. Tyto informace ti pomohou lépe pochopit, co tvoje tělo potřebuje v jednotlivých fázích měsíce. Pokud si chceš tento proces zjednodušit, využij náš Fitness diář, který ti poskytne prostor pro všechny potřebné záznamy.

Věříme, že dnešní video ti pomůže najít rovnováhu a inspiruje tě k tomu, abys žila více v harmonii se svým tělem. Užij si rozhovor! 😊