Informace o cvičení
Pokud tě čeká běžecký závod, je čas si uklidit v tréninkovém plánu!
V tomto videu se společně podíváme na to, jak si nastavit cíle, které ti pomohou zvládnout závod s lehkostí – a bez zranění.
Dozvíš se:
• jak plánovat trénink, když máš před sebou konkrétní závod,
• proč je důležité zařadit i jiné formy pohybu (například silový trénink nebo mobilitu),
• a proč platí, že „běh není jen o běhu“.
Věděla jsi, že vytrvalost bez tréninku začíná klesat už po 3 týdnech?
Pokud chceš skutečně postupovat, nestačí jen běhat – je potřeba trénovat chytře.
👉 Klikni na video a připrav se na závod s plánem, který ti dodá sílu i jistotu. 😊
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více
