Když intenzivní cvičení, tak ať je to masakr!

Informace o cvičení

Honza má i v tomhle cvičení připravenou další intenzivní zabíračku, na kterou ti bude stačit čtvrthodinka tvého času. Půjdeme ve 25sekundových intervalech cvičení a 5-sekundových pauzách. ;-)

V dnešním tréningu se zničíme těmito cviky:

1. kolo

panák

dřepy

2. kolo

přeskoky vpřed a vzad (běžky)

dřepy s přechodem do kleku

3. kolo

panák

skok vpřed a couvání vzad

4. kolo

přeskoky do stran (bruslení)

přeručkování ve vzporu + angličák

5. kolo

sed leh s nataženýma rukama

plank

6. kolo

boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech

střídavé přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Jan KempaHIIT

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Přečíst více