Informace o cvičení
Honza má i v tomhle cvičení připravenou další intenzivní zabíračku, na kterou ti bude stačit čtvrthodinka tvého času. Půjdeme ve 25sekundových intervalech cvičení a 5-sekundových pauzách. ;-)
V dnešním tréningu se zničíme těmito cviky:
1. kolo
panák
dřepy
2. kolo
přeskoky vpřed a vzad (běžky)
dřepy s přechodem do kleku
3. kolo
panák
skok vpřed a couvání vzad
4. kolo
přeskoky do stran (bruslení)
přeručkování ve vzporu + angličák
5. kolo
sed leh s nataženýma rukama
plank
6. kolo
boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech
střídavé přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
