Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Proskákej se ke svému cíli

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Těžká obtížnost
195 kcal
4.8
30 min
0 vidění

Informace o cvičení

Ahoj, jsi připravená/připravený na pořádnou spalovačku? Jestli je tvoje odpověď ano, Maťo má na dnešek připravenou celotělovku v lehčí i těžší verzi. Připrav si klouzavé disky, podložku a dobrou náladu, ať si tento trénink užiješ naplno ve všech pěti kolech. Kdyby se ti stalo, že disky náhodou ještě nemáš, jsou pro tebe připravené i verze bez nich. Případně ti určitě poradíme, jak se dají nahradit. Kdyby sis je chtěl/a zakoupit, roluj stránku níže. ;-)

Cviky, kterými se zničíme:

1. kolo

Střídavé přítahy k zadku

Poskoky do stran v planku

2. kolo

Spouštění trupu k zemi ze vzporu

Poskoky do stran snožmo ve vzporu

3. kolo

Výpady vzad s rukama nad hlavou

Poskoky do stran

4. kolo

Zkracovačky s přítahem rukou ke zvednutým nohám

Střídavé spouštění nohou v lehu na zádech s předpaženýma rukama

5. kolo

Hmitání v podřepu

Angličáky

Pomůcky: podložka na cvičení, klouzavé disky (příp. ponožky nebo sáček)

Pomůcky

Klouzavé disky / ponožky

Instruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)
Přečíst více

Zapojené partie

Celé tělo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP