Informace o cvičení
Jsme rádi, že ses rozhodla kvalitně si zamakat. Přichystej si určitě činky nebo lahve s vodou a dlouhý expandér nebo nějaký delší ručník či elastický šátek. Jestli se na cvičení s pomůckami ještě necítíš, klidně si zacvič bez pomůcek. V tomto tréninku se budeme věnovat horní části těla. Zamakáme tedy na zádech, rukou a bříšku.
V tomto kruhovém tréninku tě čekají tyto cviky:
- Přítahy ve vzporu
- Upažování v předklonu
- Klik ve střeše
- Upažení + předpažení
- Kliky naúzko
- Bicepsový zdvih
- Zkracovačky se zvednutýma nohama
- Plank
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expander (příp. šátek), činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlouhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)