Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
179
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Kruháček pro silný vršek!

Informace o cvičení

Jsme rádi, že ses rozhodla kvalitně si zamakat. Přichystej si určitě činky nebo lahve s vodou a dlouhý expandér nebo nějaký delší ručník či elastický šátek. Jestli se na cvičení s pomůckami ještě necítíš, klidně si zacvič bez pomůcek. V tomto tréninku se budeme věnovat horní části těla. Zamakáme tedy na zádech, rukou a bříšku.

V tomto kruhovém tréninku tě čekají tyto cviky:

  1. Přítahy ve vzporu
  2. Upažování v předklonu
  3. Klik ve střeše
  4. Upažení + předpažení
  5. Kliky naúzko
  6. Bicepsový zdvih
  7. Zkracovačky se zvednutýma nohama
  8. Plank

Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expander (příp. šátek), činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky
Dlouhý expander

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Břicho
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP