Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Nohy jako z časopisu!

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Střední obtížnost
179 kcal
4.8
31 min
0 vidění

Informace o cvičení

Silná spodní část těla pomáhá udržovat celkovou stabilitu a rovnováhu těla. To je důležité nejen při cvičení, ale i při každodenních aktivitách a prevenci zranění. Pravidelným opakováním může tohle cvičení vést k lepší formě a modelování nohou a zadku, což přispívá k lepšímu vzhledu a sebevědomí. Nezapomínejme však na zdraví! Důraz na procvičování nohou se klade právě proto, že nás nosí celý život. Když tedy chceme déle chodit, potřebujeme se na to připravit už teď. Procvičuj svoje nožky, posiluj klouby a kráčej životem vitálně a s úsměvem na tváři.

Zacvičíme si tuhle sestavu:

  1. Opakování ve výpadu
  2. Přechod z kleku do dřepu
  3. Natahování nohou se zvednutou pánví
  4. Mrtvý tah
  5. Zanožování na čtyřech
  6. Krokování do stran
  7. Zvedání do obráceného vzporu

Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expandér, dlouhý expandér, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky
Expander
Dlouhý expander

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Stehna
Lýtka
Zadek
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP