Nohy v plamenech: Síla a dynamika v jednom

Informace o cvičení

Tohle cvičení není jen o pevných nohách – je to výzva, která probudí svaly a rozproudí energii v každé buňce tvého těla. Čeká tě kombinace silových cviků s jednoručkami a krátkým expanderem, které sa efektivně striedají s dynamickými sekvencemi pro zvýšení tepové frekvence.

Každý blok je zaměřený na stehna, hýždě i lýtka a zároveň zapojuje střed těla. Pravidelné tempo, rytmus a výbušné prvky ti pomůžou nejen formovat postavu, ale i budovat kondici a odolnost.

Pokud chceš cítit, že ses opravdu opřela do každého pohybu, tohle je to pravé video pro tebe. Připrav se – tvoje nohy budou hořet, ale výsledek bude stát za to!

Cviky:

1. Dřep + koleno

2. Step touch

3. Mrtvé tahy

4. Výpad vzad + výskok

5. Roznožování v mostě

6. Most

7. Zanožení ve vzporu klečmo

8. Nízký skipping

9. Úzký dřep + jumping jack

10. Výpony v sumo dřepu

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více