Vzpomínáš si na těstoviny s tvarohem od babičky? V mé fit verzii si tuto dětskou vzpomínku vychutnáš bez výčitek – a s pořádnou dávkou bílkovin. Sladká krémová kombinace hrudkovitého tvarohu, ovoce a těstovin zasytí a zároveň potěší každého milovníka rychlých sladkých jídel. Perfektní jako letní oběd či sytá večeře!
👉 Pokud máš ráda zdravé recepty, po přihlášení na fitshaker.cz najdeš ve svém profilu (v části Ke stažení) víc než 15 e-booků se sezónními potravinami – a spoustu dalších skvělých taháků do kuchyně!
Jak na to?
1
Těstoviny uvař podle návodu v osolené vodě ideálně al dente. Poté je sceď a nech krátce vychladnout.
2
Tvaroh rozmíchej v misce se sirupem, vanilkou, skořicí a citronovou či limetkovou kůrou. Přidej 1–2 lžíce vody z těstovin, aby vznikl jemnější krém.
3
Borůvky, jahody nebo jiné bobulové ovoce můžeš použít čerstvé, nebo je krátce a lehce orestuj na přepuštěném másle.
4
Těstoviny smíchej s tvarohovou směsí a podávej s bobulovým ovocem, posypané mletými mandlemi.
TIP 1: Tento recept můžeš obměňovat podle sezóny – v létě použij jahody a meduňku, v zimě přidej špetku perníkového koření a hruškový či jablečný rozvar. Pokud jsi fanoušek máku, vyzkoušej i variantu s mletým mákem místo ořechů, stejně tak se dá použít i kokos či hořká čokoláda.
TIP 2: Pokud ti vadí větší hrudky, tvaroh můžeš rozmixovat s 1–2 PL řeckého jogurtu – bude ještě krémovější.
Dobrou chuť!
Retart po létě 2025 startuje 8. září! 🌞💪 Přidej se k naší výzvě Reštart po létě a dopřej si nový začátek po dovolenkové sezóně. Čekají tě efektivní tréninky pro každou úroveň, zdravé a rychlé recepty, které ti pomohou cítit se lehčeji, a podpora komunity žen, které do toho jdou spolu s tebou. Vrať se do formy, získej energii i motivaci – a to všechno z pohodlí domova.
Mojí životní filozofií je žít v harmonii mysli, těla a duše. Jsem absolutní milovník jídla, které by z mého pohledu mělo být vždy vyvážené, nutričně bohaté a připravené z těch nejkvalitnějších surovin. Vysoká kvalita vždy neznamená i vysokou cenu, stejně jako vysoká cena nezaručuje kvalitu. Pohyb je mým prostředkem, jak vypnout. Fascinuje mě, co všechno tělo dokáže, kolik síly v sobě ukrývá. Co dáte, to se vám vrátí, a u vašeho těla to platí dvojnásobně. Věřím, že moje články vám budou pomáhat při hledání vašich vlastních odpovědí a moje recepty obohatí vaši kuchyni. Jestli máte radši Instagram, můžete mě sledovat jako @foodistheroot.