Informace o cvičení
Ahoooj, máme radost, že sis rozklikl/a tohle videjko. Matej naplnil jeho obsah základními cvičeními na procvičení spodní části těla. Přestože má cvičko jednodušší náročnost, určitě si ho můžeš užít, i když jsi už máš s cvičením zkušenosti. Stačí si připravit náročnější expandér, přidat opakování nebo využít přestávky aktivně. Kromě nohou zapojíme ve vzporu i břicho a ruce, a proto se nemusíš bát, že by ostatním svalům něco chybělo. Cvičením získáváš celkovou sílu, stabilitu a mobilitu těla.
Čekají nás tyto cviky:
1. kolo
Sumo dřepy
Výdrž ve vzporu
2. kolo
Boční výpady
Boční plank na předkolení
3. kolo
Výpady vzad
Zvedání pánve
4. kolo
Zanožování ve stoji
Kroužení rukama v podřepu
Pomůcky


Vhodné
Instruktor
