Fitshaker

Na této lekci jógy budeme otevírat své srdce a hrudník prostřednictvím různých jógových pozic. Přidáme si k nim i zpívání mantry Óm, která má silné čisticí účinky a zajistí, že se díky ní dokážeme v pozicích ponořit hlouběji do sebe. Pokud se při zpívání mantry Óm necítíš komfortně, můžeš si ji zpívat jen v duchu, nebo jen poslouchat.

Začátek lekce začneme dechovými cvičeními, projdeme pozicemi jako kočka, kráva, kobra, poloviční opičí král, holub a mnoho dalších. Závěr lekce věnujeme oddechové a relaxační pozici mrtvoly, na kterou si můžeš připravit např. i oční polštářek (pokud ho doma máš).

Užij si tuto lekci, a pokud se během ní vyplaví různé emoce, jen je pozoruj a následně nechej vše nepotřebné odejít. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení, oční polštářek (volitelně), jógablok příp. kniha