Informace o cvičení
Spánek není žádná ztráta času – právě naopak. 🙂
Pokud chceš, aby tvoje tělo spolupracovalo, potřebuješ mu dopřát kvalitní odpočinek.
V tomto videu se dozvíš:
• proč je spánek důležitý při hubnutí i regeneraci,
• jaké jsou zásady spánkové hygieny, které ti pomohou usnout rychleji a spát hlouběji,
• a proč je vyšší riziko obezity, pokud spíme méně než 6 hodin denně.
I hormony potřebují spánek, aby mohly správně fungovat.
Nauč se, jak si zlepšit spánek – a s ním i zdraví a výsledky. 💚
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Mudr. Marie Skalská
MUDr. Marie Skalská je lékařka, která propojuje medicínu, pohyb a výživu do praktického konceptu zdravého životního stylu. Vystudovala 1. lékařskou fakultu Univerzity Karlovy, působila na Klinice kardiologie IKEM a později v Kardiologickém centru MUDr. J. Škrobákové. Ve své praxi se dlouhodobě věnuje prevenci civilizačních onemocnění a sportovní medicíně. Přednáší na domácích i zahraničních odborných fórech, vyučuje témata aktivního životního stylu a obezitologie na Fakultě tělesné výchovy a sportu UK. Je autorkou a spoluautorkou řady odborných i popularizačních publikací. V roce 2013 spoluzaložila Pro Fit Institut, který vytváří programy zaměřené na pohyb, výživu a zvládání stresu – to vše na základě důkazů a s cílem zlepšit zdravotní prognózu jednotlivců i celých skupin. V současnosti působí v Centru sportovní medicíny v Praze, kde se věnuje širokému spektru klientů – od profesionálních sportovců až po lidi, kteří chtějí změnit svůj životní styl. Je nutriční specialistkou Českého svazu ledního hokeje a členkou několika odborných společností (Česká kardiologická společnost, Česká obezitologická společnost, European College of Sport Science a dalších). Ve volném čase působí také jako aktivní fitness instruktorka.
Přečíst více
