Fitshaker

Zdravá strava a cvičení jsou mimořádně důležité na cestě za zdravým a krásným tělem, ale stejně důležitý je i spánek a regenerace. Protože pokud budeme oddechové aktivity zanedbávat, ani hubnutí nám nemusí jít podle představ. Naše těla jsou moudrá a přesně vědí, co potřebují. 

V dnešním videopodcastu ti připomeneme, proč je nejpodstatnější znát se a poslouchat naše tělo. Pokud například málo spíme, naše tělo si často žádá i více jídla. Případně pokud cvičíme velmi intenzivně, měli bychom i více hodin spát. Jednoduše všechno se vším souvisí. 

A jak říká náš dnešní host, neurogenetik, kouč a odborník na spánek Tomáš Eichler: „Všechno, co uděláme během dne, může mít vliv i na náš spánek“. Tak se na něj pojďme trošku víc zaměřit. 

V tomto rozhovoru si rozebereme i tyto otázky: 

• 1:00 – Jak spánek ovlivňuje naši hmotnost?
• 8:46 – Můžeme stravou podpořit i náš spánek?
• 11:02 – Kdy nejpozději jíst před spaním a co bychom si měli naložit na talíř?
• 15:45 – Jak pohyb ovlivňuje spánek a kdy před spaním nejpozději cvičit?
• 17:35 – Musí si nějak speciálně upravit spánkový režim lidé, kteří intenzivněji sportují?
• 19:26 – Jak vypadá základní spánková hygiena?

Věříme, že po poslechu tohoto videopodcastu budeš spánku věnovat větší pozornost. Tvoje tělo si to zaslouží. 😊

EXTRA TIP: Pokud si chceš poslechnout tento rozhovor ve formátu mp3, najdeš ho ZDE.