Fitshaker

Vítej u nového edukačního videa!

Často se zaměřujeme na pohyb, tréninky a stravování, ale nezapomínejme na to, že klíčovou roli při hubnutí a formování postavy hrají také psychika a odpočinek.

Jak říká sportovní lékařka Marie Skalská: „Odpočívejme dopředu a nevyčítejme si to.“ Odpočinek není luxus, ale nezbytnost. A to nejen ve chvílích, kdy jsme na pokraji sil, ale preventivně, abychom stres a fyzickou zátěž vyvážili vhodnou regenerací. Pohyb je pro tělo určitým druhem stresu, a právě proto je odpočinek jeho neoddělitelnou součástí.

O důležitosti regenerace, spánku a psychické pohody jsme si povídali nejen s Marií Skalskou, ale také s psycholožkou Mgr. Jankou Ashford, kterou už dobře znáš z prvního videa.

O čem bude řeč?

Nebudeme se bavit jen o fyzické regeneraci, ale také o:

• Jak ovlivňuje psychika naše hubnutí.

• Proč je důležité být k sobě laskavá, i když nejsme spokojené s některými částmi svého těla.

• Co můžeme udělat, abychom se naučily respektovat své tělo a podporovaly jeho zdraví.

Opět zdůrazníme, že být k sobě laskavá je jedním z nejdůležitějších kroků na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.

Jaké otázky jsme rozebíraly?

0:44 – Jak ovlivňuje psychika naše hubnutí?

2:38 – Proč je pro nás důležitý i odpočinek a regenerace?

5:06 – Jak se naučit odpočívat, i když máme tolik povinností?

8:15 – Může tlak na nás způsobit, že nehubneme tak, jak bychom chtěly?

10:56 – Co je to „kortizolové břicho“?

12:32 – Co když nějakou část těla nenávidím?

14:21 – Proč bychom měly dbát na dostatek spánku?

18:44 – Jak by měl vypadat aktivní odpočinek?

20:55 – Kolik času bychom měly věnovat odpočinku?

Naše odbornice ti prozradí, proč je dobré začít vnímat své tělo jako spojence, nikoli nepřítele. Dozvíš se praktické rady, jak zařadit do svého života odpočinek a zbavit se zbytečného tlaku, který ti může bránit v dosahování cílů. Věříme, že toto video pro tebe bude užitečné a motivuje tě k tomu, abys začala pečovat nejen o svou fyzickou, ale také psychickou pohodu. Užij si rozhovor! 😊