Rovnováha a posílení – pilates na břicho a zadek

Informace o cvičení

V této lekci pilates s Andrejkou použijeme overball a krátký expandér, ale ukážeme ti i verze cvičení bez těchto pomůcek, takže si můžeš přizpůsobit trénink podle svých potřeb. Během tréninku se zaměříme na posílení celého těla, s důrazem na břicho a hýždě, a na závěr se postaráme o uvolnění.

Dnešní půlhodinka je věnovaná sebekritice a sebelásce s heslem: „Buďme vděčni za to, co máme, zatímco pracujeme na tom, co chceme změnit a zlepšit.“ Často se příliš soustředíme na své nedostatky, nebo jsme naopak až příliš spokojeni, což může vést k stagnaci. Dnes se naučíme vnímat oba póly – snahu o zlepšení, ale i možnost být k sobě láskyplní a reflektivní.

Připrav se na posilování, sebereflexi a hledání rovnováhy mezi prací na sobě a vděčností za to, co už máš. Prociťme toto cvičení pilates a objevme, jak můžeme pracovat na svém těle i duši s vnímavostí a odhodláním.

Pomůcky

Vhodné

Při vyšší hmotnosti

Pro relaxaci a odpočinek

Pokud nemůžeš skákat

Pro zlepšení flexibility

Pro správné držení těla

Instruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte

Přečíst více