Rovnováha a posílení – pilates na břicho a zadek

Informace o cvičení

V této lekci pilates s Andrejkou použijeme overball a krátký expandér, ale ukážeme ti i verze cvičení bez těchto pomůcek, takže si můžeš přizpůsobit trénink podle svých potřeb. Během tréninku se zaměříme na posílení celého těla, s důrazem na břicho a hýždě, a na závěr se postaráme o uvolnění.

Dnešní půlhodinka je věnovaná sebekritice a sebelásce s heslem: „Buďme vděčni za to, co máme, zatímco pracujeme na tom, co chceme změnit a zlepšit.“ Často se příliš soustředíme na své nedostatky, nebo jsme naopak až příliš spokojeni, což může vést k stagnaci. Dnes se naučíme vnímat oba póly – snahu o zlepšení, ale i možnost být k sobě láskyplní a reflektivní.

Připrav se na posilování, sebereflexi a hledání rovnováhy mezi prací na sobě a vděčností za to, co už máš. Prociťme toto cvičení pilates a objevme, jak můžeme pracovat na svém těle i duši s vnímavostí a odhodláním.

Pomůcky

Vhodné

Pro relaxaci a při stresu

Pokud nemůžeš skákat

Pro zlepšení flexibility

Pro správné držení těla

Instruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama. Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.

Přečíst více