Rychle a intenzivně s Matejem (vhodné pro začátečníky)

Informace o cvičení

Přestože jsme tohle videjko vybrali z archivu, patří mezi oblíbené Matějovy tabatky. Zároveň ti může v této výzvě pomoct vybrat si správný harmonogram.

Jestli jsi byla s videjkem spokojená a lehčí verze ti vyhovují, na konce tohohle videa odpověz na otázku „super “ a budeš dál makat se začátečnickým programem. Nechceš se přece hned na úvod demotivovat a odradit.

Jestli sis během tohohle cvička přidávala náročnost, zapojila činky nebo krátký expandér a zdálo se ti, že zvládneš ještě víc, odpověz na otázku na konci tohohle videa „chci náročnější cvičení “ a budeš automaticky přepnuta do harmonogramu pro pokročilé.

Hlavním úkolem výzvy cvičení je užívat si to a brát to s radostí.

Cviky, které tě v tomto videu čekají:

1. kolo

Dřepy

Sumo dřepy

2. kolo

Kliky o židli

3. kolo

Panák

Přeskoky vpřed a vzad

4. kolo

Plank

Přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu

5. kolo

Upažování a předpažování v kleku na jedné noze (1 série 1 noha)

Pomůcky: podložka na cvičení, židle, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Matej OlejárTABATA

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Přečíst více