Síla v pohybu: Celé tělo v akci

Informace o cvičení

Připrav se na komplexní silově-kondiční trénink, který rozhýbe celé tělo a pomůže ti budovat funkční sílu, stabilitu a vytrvalost. V tomto videu tě čeká pestrá sestava cviků s využitím činek, krátkého expandéru i kettlebellu – pomůcek, které efektivně zapojí všechny svalové skupiny.

Cvičení je vhodné pro každého, protože každý cvik má náročnější i lehčí variantu. Trénink tě posune vpřed, ale zároveň bude respektovat limity tvého těla. Čeká tě rovnováha mezi silou a dynamikou, mezi výzvou a vědomým pohybem.

Tento trénink je ideální, pokud hledáš důkladné procvičení celého těla bez zbytečného zdržování – a s jasným výsledkem.

Cviky:

1. Sumo dřepy se vzpažením

2. Angličáky

3. Dotek opačná ruka / opačná noha v obráceném vzporu

4. Kroky v podřepu + dřep

5. Mrtvý tah s úzkým přítahom

6. Přenášení činky ze strany na stranu v podřepu

7. Nízký skipping s výskokem

8. Přítahy činek ve vzporu

9. Výdrž v broučkovi

10. Statický sed se vzpažením

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více