Silný a krásný vršek

Informace o cvičení

Na tenhle trénink budeš potřebovat klouzavé disky a overball. Pokud je ještě nemáš, ukážeme ti, jak se dá trénink odcvičit i bez nich, a zároveň ti dáváme možnost si je vyhledat v našem e-shopu. A co by to bylo za posilovací cvičko, kdybychom nepoužili činky a dlouhý expandér.

Věděl/a jsi, že posilovací cvičení se zaměřují na zvyšování svalové síly v různých částech těla? Nejen že silné svaly pomáhají při vykonávání každodenních úkolů, jako je zvedání těžkých předmětů, ale i zvyšují výkon při sportu a cvičení. Zahrnutí posilovacích cviků do cvičební rutiny může mít výrazný vliv na celkové zdraví a pohodu těla. Pojď se dát do pohody a buď FIT!

Čeká tě tahle sestava:

Mezilopatkové přítahy v sedu v záklonu
Tlaky nad hlavou v kleku
Předpažení + střídavý zdvih rukou ve vzporu
Upažování do „Y“ a do stran
Přítahy kolenou k hrudníku v pozici „medvěd“
Zdvih do vzporu
Výdrž v sedu se zvednutýma nohama
Bicepsový zdvih + tricepsová extenze v předklonu

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků

Přečíst více