Informace o cvičení
Na tenhle trénink budeš potřebovat klouzavé disky a overball. Pokud je ještě nemáš, ukážeme ti, jak se dá trénink odcvičit i bez nich, a zároveň ti dáváme možnost si je vyhledat v našem e-shopu. A co by to bylo za posilovací cvičko, kdybychom nepoužili činky a dlouhý expandér.
Věděl/a jsi, že posilovací cvičení se zaměřují na zvyšování svalové síly v různých částech těla? Nejen že silné svaly pomáhají při vykonávání každodenních úkolů, jako je zvedání těžkých předmětů, ale i zvyšují výkon při sportu a cvičení. Zahrnutí posilovacích cviků do cvičební rutiny může mít výrazný vliv na celkové zdraví a pohodu těla. Pojď se dát do pohody a buď FIT!
Čeká tě tahle sestava:
- Mezilopatkové přítahy v sedu v záklonu
- Tlaky nad hlavou v kleku
- Předpažení + střídavý zdvih rukou ve vzporu
- Upažování do „Y“ a do stran
- Přítahy kolenou k hrudníku v pozici „medvěd“
- Zdvih do vzporu
- Výdrž v sedu se zvednutýma nohama
- Bicepsový zdvih + tricepsová extenze v předklonu
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expandér, klouzavé disky, overball, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
-847842-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
Zapojené partie
