Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Silný a krásný vršek

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Střední obtížnost
179 kcal
4.8
31 min
0 vidění

Informace o cvičení

Na tenhle trénink budeš potřebovat klouzavé disky a overball. Pokud je ještě nemáš, ukážeme ti, jak se dá trénink odcvičit i bez nich, a zároveň ti dáváme možnost si je vyhledat v našem e-shopu. A co by to bylo za posilovací cvičko, kdybychom nepoužili činky a dlouhý expandér.

Věděl/a jsi, že posilovací cvičení se zaměřují na zvyšování svalové síly v různých částech těla? Nejen že silné svaly pomáhají při vykonávání každodenních úkolů, jako je zvedání těžkých předmětů, ale i zvyšují výkon při sportu a cvičení. Zahrnutí posilovacích cviků do cvičební rutiny může mít výrazný vliv na celkové zdraví a pohodu těla. Pojď se dát do pohody a buď FIT!

Čeká tě tahle sestava:

  1. Mezilopatkové přítahy v sedu v záklonu
  2. Tlaky nad hlavou v kleku
  3. Předpažení + střídavý zdvih rukou ve vzporu
  4. Upažování do „Y“ a do stran
  5. Přítahy kolenou k hrudníku v pozici „medvěd“
  6. Zdvih do vzporu
  7. Výdrž v sedu se zvednutýma nohama
  8. Bicepsový zdvih + tricepsová extenze v předklonu

Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expandér, klouzavé disky, overball, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky
Klouzavé disky / ponožky
Overball
Dlouhý expander

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP