3. Škála hladu a sytosti: Tvé nové zrcadlo

Informace o cvičení

K tomuto videu jsme připravili také pracovní list. Je to jednoduchá pomůcka, která ti usnadní pochopení tématu a pomůže ti ho přenést do praxe. Můžeš si ho stáhnout zde a použít kdykoli, když budeš chtít.

Preferuješ čtení? Přinášíme ti článek s hlavními informacemi z videa – krátce, jasně a prakticky.

Doufám, že se máš dobře a že ti první týden přinesl aspoň pár nových uvědomění. 🙂

Podařilo se ti všimnout si, kdy jsi opravdu hladová a kdy je to jen zvyk či chuť?

V tomto videu se společně podíváme na škálu hladu a sytosti – praktickou pomůcku, která nám pomůže lépe se rozhodovat, kdy začít a kdy skončit s jídlem. Projdeme si stupně od 0 (extrémní hlad) až po 10 (extrémní přejedení) a řekneme si, ve kterých zónách je ideální dát si hlavní jídlo a kdy stačí malá svačina. Dotkneme se také toho, proč se někteří z nás od signálů těla úplně odpojí – a co udělat, abychom se k nim dokázali vrátit.

A nakonec si řekneme pár slov i o magickém bodu 5, který nám může pomoci udržet rovnováhu. 🙂

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pokud se chceš vzdělávat

Instruktor

RNDr. Barbara Sviežená, PhD.Jsem původně genetička, molekulární bioložka a odbornice na DNA a RNA. Po letech výzkumu jsem se rozhodla svůj obor rozšířit a přetavit do praxe, která pomáhá lidem měnit jejich životy.

Nutriční NLP kouč | Genetička | Autorka | Expertka na emoční jedeníJsem původně genetička, molekulární bioložka a odbornice na DNA a RNA. Po letech výzkumu jsem se rozhodla svůj obor rozšířit a přetavit do praxe, která pomáhá lidem měnit jejich životy.Od roku 2012 se věnuji poradenství v oblasti výživy – zejména u lidí trpících poruchami příjmu potravy, emočním a psychogenním jedením, chronickým dietováním a negativním vztahem k tělu a jídlu. Spojuji vědecký přístup, koučovací dovednosti a osobní zkušenost s tímto problémem. Sama jsem si prošla cestou uzdravení z poruch příjmu potravy – a dnes tuto proměnu předávám dál jako průvodkyně, mentorka a autorka. Aktuálně vedu vlastní vzdělávací platformu – Akademii Barbary Sviežené, zaměřenou na studium výživy, nutričního koučinku a mentoringu při emočním jedení.Odbornost a vzdělání:PhD. v oblasti genetiky a molekulární biologieIg Nobel Prize v medicíně (2015) – součást mezinárodního vědeckého týmuAkreditované vzdělání ve výživě (MŠ ČR)Terapeutický výcvik a několik výcviků v NLP (Praktikant i Master)Výcviky v emočním koučinku a práci s návykyOdborná garantka a autorka vzdělávacích kurzů a programů v oblasti výživyVěřím v holistickou změnu, která se neopírá jen o kalorie a plány, ale o vztah k sobě, k tělu, k jídlu a k životu. Pracuji se sebepoznáním, neurobiologií, epigenetikou, výživou a koučinkem, abych vám pomohla najít vaši vlastní cestu.Přináším inovativní přístup, odborné zdroje a hluboké pochopení.

Přečíst více