Blog

Alexandra je máma dvou dětí, která během téměř šestileté mateřské našla způsob, jak filtrovat emoce – humorem a otevřeností na sociálních sítích.

Její videa plná „mám to taky tak“ momentů sledují tisíce žen, které v nich nacházejí útěchu, pochopení a pocit, že v mateřství nejsou samy. K tomu si zamilovala cvičení s Fitshakerem, které jí přineslo nejen fyzickou kondici, ale i psychickou pohodu.

V rozhovoru prozrazuje, jak vypadá její běžný den, co ji na Fitshakeru baví nejvíc a jaký vzkaz má pro ženy, které se bojí začít.

Jmenuji se Alexandra, je mi 35 let a právě mi končí téměř šestiletá mateřská/rodičovská, během které jsem si pro zachování svého duševního zdraví 😄 musela najít způsob, jak filtrovat své emoce. A protože jsem měla kamarádky, se kterými jsem se denně vídala a prožívaly jsme podobné situace plné momentů „taky to tak mám“ (říkaly jsme tomu hřišťová terapie), řekla jsem si, že to sdílím i na sociálních sítích – s nadsázkou a humorem. Našlo se opravdu hodně žen, které si u mých videí také řekly „taky to tak mám“, a přišlo mi – a stále chodí – spoustu zpráv, že jsou vděčné, že sdílím tuhle mateřskou realitu, protože se necítí, že jsou v tom samy. Takže tenhle můj instagramový prostor je, kromě mojí rodiny, momentálně i moje srdeční záležitost. ❤️

Můj běžný den momentálně vypadá jako běžný den ženy na rodičovské – ráno vstávám, chystám snídani, rychle vařím polévku, jdu s dětmi na hřiště, vracíme se domů na oběd, mladšího ukládám spát a starší si buď hraje, nebo mu pustím pohádku. Já zatím buď vařím, uklízím, řeším si Instagram nebo cvičím – snažím se to nějak v týdnu rozdělit. Potom opět ven s dětmi a tak dále 🙂 Co se týče rovnováhy – už se nestresuji tím, že musím být „všude“, aby rovnováha byla. Jeden den udělám to, druhý den ono a to je moje rovnováha 🙂 Teď budu moudrá, ale mám to z koučinku, na kterém jsem byla – pokud naleješ trochu vody do všech sklenic, žádná nebude plná 🙂 Nebo používám i svou frázi – dnes jsi odpad, zítra královna.

K Fitshakeru jsem se dostala přes svou nejlepší kamarádku Lenku, se kterou se známe od dětství – ona s vámi také cvičila na rodičovské a cvičení si velmi pochvalovala, navíc prošla úžasnou proměnou – podařilo se jí zhubnout 30 kg.

Ona mě „namotala“ na novoroční výzvu 2021. Šla jsem do toho, když měl můj první syn 9 měsíců, cvičila jsem poctivě každý den a k tomu jsem přidala rychlou chůzi s kočárkem. Podařilo se mi tehdy krásně zhubnout asi 8 kg a cítila jsem se, i vypadala, ještě lépe než před těhotenstvím (přikládám fotku před těhotenstvím a rok a půl po porodu).

Vyhovují mi krátká půlhodinová cvičení, variabilita – to, že jsou tam různá cvičení, různí trenéři, to, že mám přístup k množství videí – pokud zrovna nemám chuť na nějaký trénink, můžu si zvolit něco jiného. Zkusila jsem i jiná takováto cvičení na doma, ale nic kromě Fitshakeru mi nevydrželo dlouho.

Momentálně cvičím silové tréninky většinou s Janem Cahou nebo Veronikou, baví mě tabata s Matejem – on tam pořád něco povídá, takže se zasměju 😄 Ale úplně miluju jógu s Nikol – to je pro mě úžasné nejen pro tělo, ale i pro duši.

Určitě ano a takové dny i mám. Momentálně se mi kvůli hormonálním problémům nedaří moc hubnout, ale netlačím na sebe a už necvičím každý den – měla jsem pocit, že mi to spíš škodilo. Cvičím tak dvakrát týdně silový trénink + přidám jógu nebo teď v létě chodím bruslit 🙂 Nedokážu si ale představit víc než měsíc bez cvičení. Ještě tak týden pauzy se mi stane někdy, když mám hodně povinností, ale to je maximum. Určitě to prospívá nejen mému fyzičnu, ale i duševní pohodě – to je pro mě velký benefit.

Jak už jsem zmínila – ty krátké tréninky. Říkala jsem si: půl hodinky si najdeš! Já jsem vždycky hned, jak jsem uspala dítě, vytáhla podložku. Potom to už bylo náročnější, když byly dvě, hlavně první rok – sladit spánky atd., ale opět jsem se k tomu vrátila, když se to ustálilo. Později jsem už i staršímu řekla, že mamka teď jde cvičit. A je skvělé, že nemusíš nikam chodit – zpocená, neupravená vytáhneš podložku a cvičíš klidně i v tričku od polévky a vytahaných legínách 🙂

Vím o tom a přiznám se, že co se týče stravy, tam mám rezervy a také jsem už později vynechávala stravovací videa. Ale musím říct, že v těch začátcích jsem opravdu vyměnila např. obyčejnou mouku za špaldovou, cukr za med atd. 🙂 Vaříme doma zdravěji, ale dám si cokoli. Já například vůbec nemám doma cukr – minule přijela tchyně na návštěvu a musela si dát med do kávy 😄 Kupují ho jen na vánoční pečení, ale zato jsem schopná vyjídávat Nutellu polévkovou lžící 😄 Oblíbený mám banánový koláč s mákem, ten je rychlý a udělám ho vždy, když mám doma zralejší banány 🙂

Při dětech je to opravdu někdy problém ten čas najít a občas jsi tak k. o., že si raději zdřímneš s dítětem po obědě. Já měla to štěstí, že mi děti v noci spaly, takže jsem byla relativně vyspaná, pokud nepočítám buzení na kojení, ale děti spaly u mě, takže jsem nemusela vstávat – jen z polospánku nakojila a spala dál 🙂 Takže úplně chápu, pokud jsou ženy, které po nocích nespí, že opravdu nemají sílu cvičit.

Každopádně, takhle s odstupem bych řekla (někde jsem to četla): tvoje dítě má jen jednu mámu, starej se o ni také. Pokud to nejde teď, půjde to později. Pro mě byla vždy lepší volba vytáhnout na půl hodiny tu podložku a zacvičit si, než si třeba sednout a pustit Netflix. Cítila jsem se lépe fyzicky i psychicky.

A doporučuji, pokud začneš, dát si výzvu vydržet 21 dní. To jsem také někde slyšela – že pokud něco děláš 21 dní, vytvoříš si návyk. Já jsem začala v lednu 2021, vydržela 21 dní (i víc) a i když jsem měla později pauzy, když to opravdu nešlo (například první rok se dvěma dětmi), vždycky jsem se k cvičení vrátila.

Úplně stejně, akorát si na sítích dávám pozor na slovník. 😄

Alexandro, DĚKUJEME za rozhovor a přejeme hodně zdraví a úspěchů!

Restart po létě 2025 startuje 8. září! 🌞💪 Přidej se k naší výzvě Reštart po létě a dopřej si nový začátek po dovolenkové sezóně. Čekají tě efektivní tréninky pro každou úroveň, zdravé a rychlé recepty, které ti pomohou cítit se lehčeji, a podpora komunity žen, které do toho jdou spolu s tebou. Vrať se do formy, získej energii i motivaci – a to všechno z pohodlí domova.