Fitshaker

Připrav se na náročný trénink, který procvičí tvůj střed těla do hloubky! Pod vedením legendární Zory Czoborové zažiješ intenzivní sestavu cviků, které posílí břišní svaly, stabilizují páteř a zlepší tvou sílu i vytrvalost. Dynamické tempo a efektivní kombinace pohybů prověří tvou koordinaci a vytrvalost. Pokud chceš zpevnit střed těla, posunout své limity a zacvičit si s ikonou aerobiku, tento trénink je přesně pro tebe!

Cviky:

1. Výdrž v opoře

2. Výdrž v opoře se zanožením

3. Přenášení váhy vpřed/vzad v opoře

4. Výdrž ve vzporu

5. Přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu

6. Šikmé přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu

7. Unožení ve vzporu

8. Kombinace ve vzporu

9. Aktivace břišních svalů v mírném záklonu s přednožením

10. Výdrž v loďce

11. Poloviční sklapovačky

12. Výdrž ve zkracovačce

13. Zkracovačky

14. Hmity ve zkracovačce

15. Zkracovačky s předpaženýma rukama

16. Hmity ve zkracovačce s předpaženýma rukama

17. Zkracovačky s předpaženýma rukama

18. Hmity ve zkracovačce s předpaženýma rukama

19. Šikmé zkracovačky

20. Úklony ve zkracovačce

21. Úklony ve zkracovačce

22. Obojstranní úklony ve zkracovačce

23. Šikmé zkracovačky, rameno ke koleni

24. Zkracovačky se zvednutýma nohama

25. Zkracovačky se zvednutýma nohama, dlaně mezi kolena

26. Spouštění nohou k podložce v zkračovačce

27. Natahování nohou nad podložku v zkračovačce