Informace o cvičení
Ahoj, dnešní trénink zaměřený na CORE, tedy náš střed těla, nám pomůže zlepšit sílu vnitřních svalů, které mají vliv i na běžné činnosti během dne. Nelekej se, že se nám ve videu zhoršuje počasí. My to zvládneme a odcvičíme krásně až do konce, pojď se přidat!
Matěj si nachystal tuto prověrku pro náš střed těla:
1. kolo
Plank
Boční plank
2. kolo
Zkracovačky s předpaženýma rukama
Boční přítahy ke kotníkům
3. kolo
Přitahování rukou v lehu na břiše
Střídavé zvedání pokrčených rukou v lehu na břiše
4. kolo
Šikmé zkracovačky
Výdrž ve zkracovačce se zvednutýma rukama
A kdyby ti čtyři kola nestačila, nezapomínej, že si můžeš další kolo přidat. ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení