Super makačka s Matejem
Informace o cvičení
Jestli si chceš opravdu skvěle zacvičit na každou partii těla, jsi tady správně. Při tréninku budeme používat i dlouhé expandéry, ale jako náhradu můžeme použít činky nebo lahve s vodou. Jestli jsi v cvičení nováček a na pomůcky se necítíš, rozhodně se nepřepínej. Prostě si zacvič s prázdnýma rukama, protože se vždy dá najít způsob, jak to jde i bez pomůcek. V tomto videu nás čekají klasické cviky, jako je rozpažování rukou, výpady nebo plank.
Zamakáme si tyto cviky:
1. kolo
Přítahy v předklonu
Mrtvé tahy
2. kolo
Přítahy k bradě
Rotace ve výpadu s rozpažením
3. kolo
Rozpažování v záklonu
Kliky
4. kolo
Plank s expandérem
Zanožování v planku
5. kolo
Střídavé spouštění nohou v lehu na zádech
Výdrž se zvednutýma rukama a nohama
POJĎ NA TO!
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhé expandery, činky (příp. lahve s vodou)