Tabata trénink s gymnastickým míčem

Informace o cvičení

Vyzkoušej tento tréninky tabaty s gymnastickým míčem, který tě rozhýbe od hlavy až k patě! Cvičení se zaměřuje na celé tělo a kombinuje cviky jako dřepy a kliky. Neboj se, pokud nemáš gymnastický míč – trénink si dokážeš bez problémů odcvičit i bez něj. Náročnost je střední, ale můžeš si ji přizpůsobit podle svých schopností, zkrátit intervaly nebo přidat přestávky.

Tabata je intervalový trénink, který je skvělý na spalování tuků, zlepšení kondice a posílení svalů. Krátké, ale intenzivní intervaly cvičení ti pomůžou maximalizovat výsledky v krátké době. Tento typ tréninku je prospěšný pro kardiovaskulární zdraví, zrychluje metabolismus a pomáhá ti budovat svalovou hmotu, zatímco zlepšuje tvoji vytrvalost.

Ať už jsi na jakékoliv úrovni, tento trénink ti pomůže dosáhnout tvých cílů.

Pojď si s Matějem zamakat skvělé cvičko:

1. kolo

Dřep ve vzpažení

Plank

2.kolo

Výpady vzad s rotací

Zanožování vleže na břiše

3.kolo

Kliky

Rolování

4. kolo

Kliky ve střeše

Široké přítahy v leže na břiše

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Matej OlejárTABATA

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Přečíst více