Informace o cvičení
Věděla jsi, že až 85 % lidí se po zhubnutí vrátí na svou původní váhu? Udržet nižší hmotnost, než na jakou bylo naše tělo roky zvyklé, je výzvou pro každého z nás. Pokud se ti výsledky nepodařily podle tvých očekávání, neobviňuj se – už jen to, že si udržíš svou aktuální váhu, může být velkým úspěchem.
V tomto videu ti sportovní lékařka Marie Skalská a psycholožka Jana Ashford prozradí, jak si udržet zdravé návyky i po skončení výzvy a jak se vyrovnat s tím, když věci nejdou podle plánu.
Co tě možná překvapí? Obě odbornice se shodly, že pohyb je tím TOP návykem, který má největší vliv nejen na naše fyzické zdraví, ale i na psychickou pohodu. Nemusí jít o nic náročného – už malé dávky pohybu mohou přinést obrovské benefity.
Jak říká Marie: „Necvičí ten, kdo má čas, ale ten, kdo si ho udělá.“ A bonus? Pohyb ti dokáže zlepšit i chuť na zdravější jídla – kdo by to nechtěl? 😊
Co všechno se v tomto videu ještě dozvíš?
4:16 – Jak se vrátit k cvičení po nemoci?
6:56 – Co když se naše váha zastaví a nedaří se nám dál hubnout?
9:13 – Co je z dlouhodobého hlediska lepší – zdravá strava nebo pohyb?
10:18 – Jsou pohyb a zdravá strava důležité i pro náš mozek?
12:23 – Jak co nejlépe setrvat ve zdravém životním stylu?
18:58 – Jaké je minimální množství pohybu, které bychom měli mít?
Držíme ti palce! Ať se ti i nadále daří nacházet si čas na pohyb, zdravé návyky a hlavně na sebe – v jakékoli podobě. Pamatuj, každý krok se počítá! 😊
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
