Informace o cvičení
Máme velkou radost, že ti dnes můžeme ukázat tohle cvičko. Mobilizace a strečingová cvičení hrají hlavní roli v uvolňování napětí nejen ve svalech, ale i v kloubních pouzdrech a v neposlední řadě se pozitivně podepíší i na tvojí psychice. Budeme se věnovat ramenům, kyčlím, kolenům i kotníkům. Zapojením svalů zad tak dokážeme vytvořit skutečně efektivní trénink, který se snaž vykonávat v klidném tempu.
Využívej techniku dýchání nosem při nádechu i výdechu. Nechoď přes bolest, netlač na pilu, prodýchávej a dej se vést skvělými instrukcemi Lenky, díky níž můžeš dosáhnout skutečně vynikajících výsledků. Přejeme ti skvělý zážitek!
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Lenka VelínskáPILATES
Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center. Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.) Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii , jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí. Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Stehna
Lýtka
Zadek
Záda
