Všechny
Recepty
Zdraví
Stravování
Všeobecné
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Vláčné a nadýchané jablečno-banánové lívance: snídaně vhodná i pro děti od 1,5 roku

25 min
4 porce
lívance

Potřebujeme: 

  • 1 vajíčko
  • 100 ml kvalitního mléka (může být i rostlinné)
  • ½ balíčku vanilkového cukru nebo lžičku medu (volitelné)
  • 1 hrnek pohankové mouky (cca 150-180 g)
  • ½ lžičky kypřicího prášku do pečiva bez fosfátů
  • 1 lžičku mleté skořice
  • 1 lžičku citronové kůry
  • 1 středně velké jablko
  • 1 banán
  • 1 lžičku kokosového oleje
lívance

Recept na banánové lívance připravila už nejedna hospodyňka. Já jsem trošku zaexperimentovala a do těsta přidala i nastrouhaná jablíčka. Efekt byl více než skvělý. Nadýchané, super vláčné, a tak chutné. Pevně věřím, že si je vychutnáš stejně jako já.

Jak na to?

1

Vajíčko, mléko a cukr vyšleháme do pěny.

2

Přidáme mouku smíchanou s kypřicím práškem, mletou skořicí a citronovou kůrou.

3

Nakonec přidáme nastrouhané jablko a rozmačkaný banán.

4

Na lžičce kokosového oleje opékáme lívance z obou stran dozlatova.

5

Podáváme s lžící jogurtu a nasekanými ořechy.

TIP: Pokud místo vanilkového cukru použiješ med a přidáš do těsta trošku pravé vanilky, doporučujeme lívance i pro děti od 1,5 roku.

Výživové hodnoty na 1 porci:

89 kcal

372 kJ

T:

1.9 g

B:

2.15 g

S:

16 g

V:

0.7 g

výtečné jablečné lívance
kynuté jablečné lívance

Přeju ti dobrou chuť!

Fotka autora
Alžbeta Jánošíková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jsem zakladatelkou online ženského magazínu „Ženuškáreň“, jehož prostřednictvím nabízím inspiraci a motivaci, jak žít lépe, zdravěji a kvalitněji. Napsala jsem knihu pro ženy „Tvoje kniha do kabelky“. Spolupodílela jsem se i na tvorbě bestsellerů „Z fitka do kuchyne“, „Fitness diár“, „Fitness kalendár“. Žít zdravě pro mě znamená přijmout sama sebe se všemi nedokonalostmi, najít rovnováhu a být šťastná.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.