Silný vršek těla s Verčou

Informace o cvičení

Ano, je to tak, toto cvičení dá zabrat hlavně našim zádům a rukám. Čeká nás střední náročnost, ze které můžeš hezky ubrat, ale zároveň i přidat. Zacvičíme si např. kliky, cviky na břiše zaměřené na záda a zapojíme tak celý vršek jako komplex. Posilování svalstva nám pomáhá k nabírání síly a zlepšujeme i postavení celého těla. :-)

Víš co si pro nás Verča připravila?

Rozcvička:

Box
Box s rotací
Panák
Přeskoky do stran s dotykem podložky

Cviky:

Výdrž ve střeše
Dotyk špičky křížem ve stoji
Předklony ve stoji
Dotyky kotníku v lehu na břiše
Tricepsové kliky v bočním sedu
Kliky
Stříhání rukama a nohama v lehu na břiše
Kliky ve stříšce
Rozpažování v sedu s pokrčenýma rukama
Zvedání rukou k hrudníku ve vzporu

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Veronika LungaCIRCUIT TRAINING

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Přečíst více