Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
179
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING

Silný vršek těla s Verčou

Informace o cvičení

Ano, je to tak, toto cvičení dá zabrat hlavně našim zádům a rukám. Čeká nás střední náročnost, ze které můžeš hezky ubrat, ale zároveň i přidat. Zacvičíme si např. kliky, cviky na břiše zaměřené na záda a zapojíme tak celý vršek jako komplex. Posilování svalstva nám pomáhá k nabírání síly a zlepšujeme i postavení celého těla. :-)

Víš co si pro nás Verča připravila?

Rozcvička:

  • Box
  • Box s rotací
  • Panák
  • Přeskoky do stran s dotykem podložky

Cviky:

  1. Výdrž ve střeše
  2. Dotyk špičky křížem ve stoji
  3. Předklony ve stoji
  4. Dotyky kotníku v lehu na břiše
  5. Tricepsové kliky v bočním sedu
  6. Kliky
  7. Stříhání rukama a nohama v lehu na břiše
  8. Kliky ve stříšce
  9. Rozpažování v sedu s pokrčenýma rukama
  10. Zvedání rukou k hrudníku ve vzporu

Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expander, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky
Dlouhý expander

Instruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP