Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
254
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Vršek těla na jedničku

Informace o cvičení

Toto cvičko s Di bude zaměřeno na vrchní část těla a proto se na úvod důkladně rozhýbeme. Samotný trénink bude probíhat v intervalech po 40 vteřin a 10 vteřin budeme mít na vydýchání mezi intervaly. ;-)

A těmito cviky si ukážeme, že i cvičení doma může být opravdu efektivní:

  1. Upažení pokrčených rukou + rotace
  2. Třicepsové přítahy v předklonu + vzpažení
  3. Bicepsový zdvih + upažení
  4. Zapažování
  5. Mrtvé tahy s mezipohybem
  6. Dotyk rukou v zapažení a předpažení
  7. Rotace s upažením v předkolně
  8. Hmity v předpažení
  9. Box do stran v sedě
  10. Sed-leh s nataženýma rukama
  11. Přenášení závaží v planku
  12. Kmitání rukama a nohama vleže na břiše
  13. Přechod z pokrčených na vystřené ruce v planku
  14. Výdrž se zdviženýma rukama a nohama v leže na břiše

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)

TIP: Pokud jsi již zkušený/á makač/ka, tak si můžeš trénink ztížit použitím vyšší váhy činek, než používá Di ve videu. Je to jen na tobě. ;-)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP