Vršek těla na jedničku
Informace o cvičení
Toto cvičko s Di bude zaměřeno na vrchní část těla a proto se na úvod důkladně rozhýbeme. Samotný trénink bude probíhat v intervalech po 40 vteřin a 10 vteřin budeme mít na vydýchání mezi intervaly. ;-)
A těmito cviky si ukážeme, že i cvičení doma může být opravdu efektivní:
- Upažení pokrčených rukou + rotace
- Třicepsové přítahy v předklonu + vzpažení
- Bicepsový zdvih + upažení
- Zapažování
- Mrtvé tahy s mezipohybem
- Dotyk rukou v zapažení a předpažení
- Rotace s upažením v předkolně
- Hmity v předpažení
- Box do stran v sedě
- Sed-leh s nataženýma rukama
- Přenášení závaží v planku
- Kmitání rukama a nohama vleže na břiše
- Přechod z pokrčených na vystřené ruce v planku
- Výdrž se zdviženýma rukama a nohama v leže na břiše
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
TIP: Pokud jsi již zkušený/á makač/ka, tak si můžeš trénink ztížit použitím vyšší váhy činek, než používá Di ve videu. Je to jen na tobě. ;-)
Pomůcky
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
