Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

Délka videa
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
254
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Vršek těla na jedničku

Informace o cvičení

Toto cvičko s Di bude zaměřeno na vrchní část těla a proto se na úvod důkladně rozhýbeme. Samotný trénink bude probíhat v intervalech po 40 vteřin a 10 vteřin budeme mít na vydýchání mezi intervaly. ;-)

A těmito cviky si ukážeme, že i cvičení doma může být opravdu efektivní:

  1. Upažení pokrčených rukou + rotace
  2. Třicepsové přítahy v předklonu + vzpažení
  3. Bicepsový zdvih + upažení
  4. Zapažování
  5. Mrtvé tahy s mezipohybem
  6. Dotyk rukou v zapažení a předpažení
  7. Rotace s upažením v předkolně
  8. Hmity v předpažení
  9. Box do stran v sedě
  10. Sed-leh s nataženýma rukama
  11. Přenášení závaží v planku
  12. Kmitání rukama a nohama vleže na břiše
  13. Přechod z pokrčených na vystřené ruce v planku
  14. Výdrž se zdviženýma rukama a nohama v leže na břiše

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)

TIP: Pokud jsi již zkušený/á makač/ka, tak si můžeš trénink ztížit použitím vyšší váhy činek, než používá Di ve videu. Je to jen na tobě. ;-)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

SHOULDERSBICEPSTRICEPSFOREARM
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí

Má poznámka

Stále váháš? Porovnej si fitko s Fitshakerem

Porovnej

Klasické fitko

  • Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
  • Jedno místo, ti samí lidé
  • Zácpy přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
  • Mnoho času stráveného mimo domov
  • Hledání chůvičky, nebo fitka s dětským koutkem
  • Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
  • Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 1900 CZK / měsíc

Fitshaker PREMIUM

  • Doma se na tebe nikdo nedívá
  • Cvič kdykoliv chceš
  • Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
  • Víc času na rodinu a přátele
  • Během cvičení můžeš hlídat děti
  • Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
  • Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen 0 Kč / měsícKoupit si členství
help

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš že to nestojí za 0 Kč měsíčně, ihned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoli otázek a připomínek.