Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Syté proteinové těstoviny s medvědím česnekem a kuřecím masem

30 min
1 porce
proteinové těstoviny

Potřebujeme: 

  • 30 g proteinových penne (můžete použít i celozrnné)
  • 1 lžíci kvalitního olivového oleje
  • 100 g kuřecích prsou
  • 100 ml smetany na vaření
  • 40 g zakysané smetany
  • 20 g parmezánu
  • hrst medvědího česneku
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý černý pepř
proteinové těstoviny

Je čas medvědího česneku. Jeho benefity jsou pro náš organismus výborné.

Já jsem ho zakomponovala do těstovin, kde ve skvělé omáčce vytvoří společně s kuřecím masem úžasnou chuť.

Jídlo je rychlé a chutné. Pokud chcete uvařit pro víc lidí, stačí, když ingredience vynásobíte počtem lidí. 😊

Jak na to:

1

Penne uvaříme podle návodu.

2

Na pánvi rozehřejeme olivový olej a přidáme kuřecí prsa nakrájená na drobné kousky.

3

Kuřecí prsa restujeme dozlatova.

4

V misce smícháme smetanu na vaření se zakysanou smetanou.

5

Když jsou kuřecí prsa orestovaná, stáhneme je ze zdroje tepla a zalejeme rozmíchanou smetanou.

6

Přidáme nastrouhaný parmezán a nakrájený medvědí česnek.

7

Promícháme, ochutíme solí a pepřem a necháme společně ještě 5 minut za stálého míchání prohřát.

Výživové hodnoty na 1 porci (proteinové penne):

2220 kJ

T:

30 g

B:

51 g

S:

11 g

V:

3 g

Výživové hodnoty na 1 porci (celozrnné penne):

2208 kJ

T:

30 g

B:

36 g

S:

27 g

V:

1 g

proteinové těstoviny recepty
těstoviny s medvědím česnekem a smetanou

Dobrou chuť 😊!

Pojď si s námi zamakat a změnit svoji postavu i ty vo Výzvě do plavek 2023. Výzva bude i letos obsahovat fantastická videa o stravování.

Přidej se k nám a přihlaš se ještě dnes:

Vyzva do plavek 2023
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.