Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Vršek těla rozbijeme tímto kruhovým tréninkem

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Střední obtížnost
179 kcal
4.8
31 min
8401 vidění

Informace o cvičení

Přestože pro začátečníky bude tento trénink možná tvrdý oříšek, rozhodně není důvod ho přepínat. Vždy je prostor na ubrání tempa, odložení závaží a odcvičení tak, aby cvičko bylo pro každého přínosné. Neboj se ale posouvat limity a občas zkusit pořádně zabrat. Budeme se věnovat bicepsům, tricepsům, ramenům a zádům.

Cvičení:

  1. Přítahy v předklonu
  2. Kliky s předpažením
  3. Tlaky na ramena + upažení
  4. Mezilopatkové přítahy
  5. Tricepsový klik
  6. Rozpažení + upažení v předklonu
  7. Klik + klik ve střeše
  8. Tlaky na prsa

Pojď si tento trénink pořádně užít!

Pomůcky

Činky
Dlouhý expander
Podložka

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Má poznámka