Informace o cvičení
Přestože pro začátečníky bude tento trénink možná tvrdý oříšek, rozhodně není důvod ho přepínat. Vždy je prostor na ubrání tempa, odložení závaží a odcvičení tak, aby cvičko bylo pro každého přínosné. Neboj se ale posouvat limity a občas zkusit pořádně zabrat. Budeme se věnovat bicepsům, tricepsům, ramenům a zádům.
Cvičení:
- Přítahy v předklonu
- Kliky s předpažením
- Tlaky na ramena + upažení
- Mezilopatkové přítahy
- Tricepsový klik
- Rozpažení + upažení v předklonu
- Klik + klik ve střeše
- Tlaky na prsa
Pojď si tento trénink pořádně užít!
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda