Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Vymakané břicho díky overballu!

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Lehká obtížnost
173 kcal
4.8
30 min
1459 vidění

Informace o cvičení

Posilování břicha přináší hodně výhod. Kromě zdravého držení těla můžeme dosáhnout lépe vymodelované a pevnější oblasti břicha, což může přispět k lepšímu vzhledu těla. To znamená, že posílené břicho se neprojevuje jen pekáčem buchet! 🙂 Jestli však chceš pracovat na tom, aby tam přece jen bylo něco vidět, přichystej si overball a zacvič si tuhle vymakanou sestavičku. Dnes si zacvičíme na podložce, a přestože se možná nezapotíš jako při běhu, věř, že tvoje břicho ti poděkuje. A abychom nezapomněli – ještě veselejší bude, když ho budeš i zdravě krmit!

Čeká tě tohle tabatové uskupení:

1. kolo

Šikmé zkracovačky s přeloženou nohou

2. kolo

Úklony v lehu na boku

3. kolo

Protitlak ve vzporu klečmo

4. kolo

Podávání overballu v sedu pod nohama

Podávání overballu v sedu za zády

5. kolo

Protitlak v brouku

Pomůcky

Overball
Podložka

Instruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka