Změna by měla být udržitelná
Informace o cvičení
Vítej u posledního stravovacího videa!
Tímto videem se s tebou v této výzvě rozloučíme. Nebudeme už opakovat informace o makroživinách, dietách a další věci, které jsme už detailně probírali. Dnes se zaměříme na to, jak implementovat do života změny, díky nimž bude náš jídelníček výživnější a zdravější. A hlavně s důrazem na to, aby ti toto stravování vydrželo ne týden ani měsíc, ale ideálně už navždy.
Jestli si říkáš, že se určitě nemíníš vzdát svých oblíbených jídel a že bez sladkostí vážně nevydržíš, vůbec se neboj. Andrejka ti prozradí, že si svoje oblíbené, i když ne tak velmi zdravé potraviny můžeš ve svém jídelníčku nechat, a dá ti i příklad toho, jak můžeš i nadále snídat např. oblíbený sladký koláč a přece z toho nemusíš mít výčitky svědomí. 😊
V posledním videu se zaměříme na tato témata:
- Jak si zanalyzovat jídelníček, abychom se ujistili, co v něm upravit?
- Jaké kroky bys měla udělat, když usiluješ o změnu?
- Proč by změny, které zavádíme do svého jídelníčku, měly být postupné?
- Proč není dobrý nápad vynechat všechna nezdravá jídla, když jsi zvyklá je jíst?
- A co bys měla vědět na závěr, pokud se chceš zdravě stravovat dlouhodobě?
Díky poslednímu úkolu týdne zjistíš víc o své stravě a díky tomu sama přijdeš na to, co upravit, abys jedla zdravěji a výživněji. Nezapomínej, že není třeba všechno dělat najednou, a ideální je jít na to postupně, pomalu, krok za krokem. Jen tak si dokážeš nastavit chutný jídelníček, který ti bude dělat radost a dovede tě k tvým cílům.
Moc ti v tom držíme palce! 😊
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
