Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Změna by měla být udržitelná

Mgr. Andrea Mokrejšová
Mgr. Andrea MokrejšováNOVOROČNÍ VÝZVA 2024
Náučné video
4.8
14 min
0 vidění

Informace o cvičení

Vítej u posledního stravovacího videa!

Tímto videem se s tebou v této výzvě rozloučíme. Nebudeme už opakovat informace o makroživinách, dietách a další věci, které jsme už detailně probírali. Dnes se zaměříme na to, jak implementovat do života změny, díky nimž bude náš jídelníček výživnější a zdravější. A hlavně s důrazem na to, aby ti toto stravování vydrželo ne týden ani měsíc, ale ideálně už navždy. 

Jestli si říkáš, že se určitě nemíníš vzdát svých oblíbených jídel a že bez sladkostí vážně nevydržíš, vůbec se neboj. Andrejka ti prozradí, že si svoje oblíbené, i když ne tak velmi zdravé potraviny můžeš ve svém jídelníčku nechat, a dá ti i příklad toho, jak můžeš i nadále snídat např. oblíbený sladký koláč a přece z toho nemusíš mít výčitky svědomí. 😊

V posledním videu se zaměříme na tato témata: 

  • Jak si zanalyzovat jídelníček, abychom se ujistili, co v něm upravit?
  • Jaké kroky bys měla udělat, když usiluješ o změnu? 
  • Proč by změny, které zavádíme do svého jídelníčku, měly být postupné? 
  • Proč není dobrý nápad vynechat všechna nezdravá jídla, když jsi zvyklá je jíst? 
  • A co bys měla vědět na závěr, pokud se chceš zdravě stravovat dlouhodobě? 

Díky poslednímu úkolu týdne zjistíš víc o své stravě a díky tomu sama přijdeš na to, co upravit, abys jedla zdravěji a výživněji. Nezapomínej, že není třeba všechno dělat najednou, a ideální je jít na to postupně, pomalu, krok za krokem. Jen tak si dokážeš nastavit chutný jídelníček, který ti bude dělat radost a dovede tě k tvým cílům.

Moc ti v tom držíme palce! 😊  

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Mgr. Andrea Mokrejšová
Mgr. Andrea MokrejšováNOVOROČNÍ VÝZVA 2024
Jmenuji se Andrea Mokrejšová, vystudovala jsem 1. lékařskou fakultu Karlovy univerzity v oboru nutriční terapeut a stejně tak navazující magisterský obor nutriční specialista. Výživou jsem se začala zabývat již při studiu na gymnáziu, kdy jsem začala zjišťovala, že strava nesouvisí jen s tím, jak vypadáme nebo jakou velikost oblečení nosíme, ale ovlivňuje náš celý život. To, jak se cítíme psychicky i fyzicky. Pracuji jak s pacienty v nemocnici, tak s klienty ve své soukromé praxi. V obou těchto odvětvích se snažím o to, aby se lidé po úpravě stravy cítili lépe. Snažím se klientům ukázat, že není potřeba radikálních řešení a omezení, proto aby dosáhli svého cíle. Ve svém volném čase ráda sportuji, zejména běhám, jezdím na silničním kole, na koních a učím jógu. Obecně miluju přírodu a pobyt v ní, proto se snažím každý den aspoň chvilku strávit venku.
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP