Informace o cvičení
V tomto cvičení zapojíš celé tělo. Po rozcvičce se pustíme rovnou na svoje nohy, a přestože se cviky můžou zdát na první pohled lehké, nemusí to tak celkem být. Vezmi do rukou činky a měj stranou připravený dlouhý expandér. Pokud bys nic z toho k dispozici neměl/a, všechno se dá nahradit. Činky lahvemi a expandér například delším ručníkem. Od výpadů přejdeme na kliky a v závěru cvičení zapojíme i střed těla. Už není nad čím váhat, nastav si svoji laťku a přizpůsob tempo a intenzitu svým možnostem.
Zacvičíme si tyto cviky:
1. kolo
Výpady vzad s rotací
2. kolo
Kliky
Přítahy v předklonu
3. kolo
Předklony na jedné noze
4. kolo
Kliky ve střeše
Zvedání zad v planku
5. kolo
Rotace v sedu v záklonu
Výdrž v sedu v záklonu
Pomůcky




Vhodné
Instruktor
