Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Těhotenství
Myslíme ekologicky!

3 tipy na snídaně, které máš hotové do pár minut

NaN
snídaně
snídaně

Hledáš recepty na rychlé snídaně? Inspiruj se v tomhle článku.

Na přípravu těchto snídaní můžeme použít přenosný mixér FitStream PRO, který nám výrazně ulehčí práci.

Nepůjde jen o nápoje, v mixéru můžeš připravit i skvělé těsto na lívance nebo palačinky. Pojďme si rovnou ukázat chutné tipy na zdravé snídaně.

# 1: Banánové lívance

Jestli máš ráda hladké těsto a nadýchané lívance, vřele doporučujeme těsto připravit právě v mixéru.

Nebudeš mít žádné hrudky, vyšlehané je to za pár sekund.

Čas přípravy

  • 15 minut3 porce

Potřebujeme:

  • 125 ml mléka
  • 1 vajíčko
  • 1 zralý banán
  • 100 g hladké mouky
  • ½ lžičky kypřicího prášku bez fosfátů
  • rostlinný olej
  • javorový sirup

Jak na to?

1

Do mixéru nalijeme nejdřív mléko a přidáme vajíčko.

2

Následně přidáme banán, mouku a kypřicí prášek.

3

Všechno rozmixujeme v mixéru FitStream PRO.

4

Na pánev s rozpáleným olejem nalijeme trochu těsta. Lívance smažíme z obou stran dozlatova.

5

Lívance můžeme uložit na sebe, a dokud jsou ještě teplé, polijeme je javorovým sirupem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

339 kcal

1423 kJ

T:

7 g

B:

8 g

S:

58 g

V:

2 g

zdravé rychlé snídaně recepty

# 2: Matcha latte

Zkus si ráno místo kávy dopřát matchu. Je z ní výborný čaj, ale využít ji můžeš i v kombinaci s mlékem.

Když k tomu přidáš banán, získáš sladší chuť. Stačí ráno rozmixovat a vypít cestou nebo po příchodu do práce.

Čas přípravy

  • 5 minut1 porce

Potřebujeme:

  • 200 ml mléka
  • 1 lžička matcha prášku
  • ½ zralého banánu
  • 1 lžíce medu (volitelný pro sladkost)
  • ledové kostky (volitelné pro osvěžení)

Ako na to?

1

Do mixéru nalijeme mléko, přidáme matcha prášek, zralý banán a případně lžíci medu na oslazení.

2

Přidáme několik ledových kostek na osvěžení a rozmixujeme v mixéru FitStream PRO, dokud nezískáme hladkou a krémovou konzistenci.

3

Po dosažení požadované konzistence nalijeme matcha latte do sklenice a můžeme si ho vychutnat!

Výživové hodnoty na 1 porci:

374 kcal

1570 kJ

T:

3 g

B:

8 g

S:

75 g

V:

3 g

rychle snídaně

# 3: Švestková smoothie bowl

Pochutnej si i ty na skvělé snídaňové smoothie misce.

Využij sezónu švestek, zkombinuj je s ovesnými vločkami nebo rovnou snídaňovou směsí, přidej ořechové máslo, voňavé koření a sytou snídani na celé dopoledne máš za pár minut na stole.

Čas přípravy

  • 5-10 minut1 porce

Potřebujeme:

  • 150 ml mandlového mléka
  • 4 švestky (z toho 2 na ozdobu)
  • ½ zralého banánu
  • 60 g ovesných vloček (nebo hotové snídaňové směsi, např. Quick Oats od FitStream)
  • ½ lžičky vanilky
  • 1 lžička mleté skořice
  • špetka muškátového oříšku
  • špetka jemné mořské soli
  • 1 lžíce mandlového másla (např. FitStream)
  • 1 velká datle bez pecky
  • 1 lžíce ořechového másla (např. příchuť lískových ořechů a arašídů s hořkou čokoládou FitStream)
  • hrst oříšků (např. mandlí a arašídů v karamelu se sezamem FitStream)

Jak na to?

1

Do mixéru dáme mandlové mléko, 2 švestky a banán.

2

Následně přidáme snídaňovou kaši, vanilku, skořici, muškátový oříšek, sůl, mandlové máslo a datli.

3

Všechno spolu rozmixujeme v mixéru FitStream PRO, dokud nebude mít smoothie krémovou konzistenci. V případě potřeby dolijeme trochu mléka.

4

Krémovou směs nalijeme do misky, ozdobíme zbylými švestkami, oříšky a máslem z lískových oříšků a arašídů s hořkou čokoládou.

Výživové hodnoty na 1 porci:

789 kcal

3314 kJ

T:

35 g

B:

24 g

S:

91 g

V:

11 g

rychlé snídaně recept

Tyto recepty připravila Miška z FitStreamu.

Který z receptů tě zaujal a zkusíš si ho udělat?

Jestli hledáš tip na rychlou snídani, vyzkoušej i směsi na chutné snídaňové kaše, které jsme nedávno přidali na náš e-shop:

rychlá sladká snídaně
Fotka autora
Katarína Vrbičanová
Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.