Hledáš recepty na rychlé snídaně? Inspiruj se v tomhle článku.
Na přípravu těchto snídaní můžeme použít přenosný mixér FitStream PRO, který nám výrazně ulehčí práci.
Nepůjde jen o nápoje, v mixéru můžeš připravit i skvělé těsto na lívance nebo palačinky. Pojďme si rovnou ukázat chutné tipy na zdravé snídaně.
# 1: Banánové lívance
Jestli máš ráda hladké těsto a nadýchané lívance, vřele doporučujeme těsto připravit právě v mixéru.
Nebudeš mít žádné hrudky, vyšlehané je to za pár sekund.
Čas přípravy
- 15 minut3 porce
Potřebujeme:
- 125 ml mléka
- 1 vajíčko
- 1 zralý banán
- 100 g hladké mouky
- ½ lžičky kypřicího prášku bez fosfátů
- rostlinný olej
- javorový sirup
Jak na to?
1
Do mixéru nalijeme nejdřív mléko a přidáme vajíčko.
2
Následně přidáme banán, mouku a kypřicí prášek.
3
Všechno rozmixujeme v mixéru FitStream PRO.
4
Na pánev s rozpáleným olejem nalijeme trochu těsta. Lívance smažíme z obou stran dozlatova.
5
Lívance můžeme uložit na sebe, a dokud jsou ještě teplé, polijeme je javorovým sirupem.
Výživové hodnoty na 1 porci:
339 kcal
1423 kJ
T:
7 g
B:
8 g
S:
58 g
V:
2 g
# 2: Matcha latte
Zkus si ráno místo kávy dopřát matchu. Je z ní výborný čaj, ale využít ji můžeš i v kombinaci s mlékem.
Když k tomu přidáš banán, získáš sladší chuť. Stačí ráno rozmixovat a vypít cestou nebo po příchodu do práce.
Čas přípravy
- 5 minut1 porce
Potřebujeme:
- 200 ml mléka
- 1 lžička matcha prášku
- ½ zralého banánu
- 1 lžíce medu (volitelný pro sladkost)
- ledové kostky (volitelné pro osvěžení)
Ako na to?
1
Do mixéru nalijeme mléko, přidáme matcha prášek, zralý banán a případně lžíci medu na oslazení.
2
Přidáme několik ledových kostek na osvěžení a rozmixujeme v mixéru FitStream PRO, dokud nezískáme hladkou a krémovou konzistenci.
3
Po dosažení požadované konzistence nalijeme matcha latte do sklenice a můžeme si ho vychutnat!
Výživové hodnoty na 1 porci:
374 kcal
1570 kJ
T:
3 g
B:
8 g
S:
75 g
V:
3 g
# 3: Švestková smoothie bowl
Pochutnej si i ty na skvělé snídaňové smoothie misce.
Využij sezónu švestek, zkombinuj je s ovesnými vločkami nebo rovnou snídaňovou směsí, přidej ořechové máslo, voňavé koření a sytou snídani na celé dopoledne máš za pár minut na stole.
Čas přípravy
- 5-10 minut1 porce
Potřebujeme:
- 150 ml mandlového mléka
- 4 švestky (z toho 2 na ozdobu)
- ½ zralého banánu
- 60 g ovesných vloček (nebo hotové snídaňové směsi, např. Quick Oats od FitStream)
- ½ lžičky vanilky
- 1 lžička mleté skořice
- špetka muškátového oříšku
- špetka jemné mořské soli
- 1 lžíce mandlového másla (např. FitStream)
- 1 velká datle bez pecky
- 1 lžíce ořechového másla (např. příchuť lískových ořechů a arašídů s hořkou čokoládou FitStream)
- hrst oříšků (např. mandlí a arašídů v karamelu se sezamem FitStream)
Jak na to?
1
Do mixéru dáme mandlové mléko, 2 švestky a banán.
2
Následně přidáme snídaňovou kaši, vanilku, skořici, muškátový oříšek, sůl, mandlové máslo a datli.
3
Všechno spolu rozmixujeme v mixéru FitStream PRO, dokud nebude mít smoothie krémovou konzistenci. V případě potřeby dolijeme trochu mléka.
4
Krémovou směs nalijeme do misky, ozdobíme zbylými švestkami, oříšky a máslem z lískových oříšků a arašídů s hořkou čokoládou.
Výživové hodnoty na 1 porci:
789 kcal
3314 kJ
T:
35 g
B:
24 g
S:
91 g
V:
11 g
Tyto recepty připravila Miška z FitStreamu.
Který z receptů tě zaujal a zkusíš si ho udělat?
Jestli hledáš tip na rychlou snídani, vyzkoušej i směsi na chutné snídaňové kaše, které jsme nedávno přidali na náš e-shop:
Moje tělo je to jediné, s kým musím prožít celý život. Není to jen klišé fráze, ale něco, podle čeho se snažím žít. Ráda objevuju nové zdravé recepty, obklopuju se pozitivními věcmi a zbožňuju pohyb. Tato trojkombinace je pro mě důvod, proč jsem i já součástí Fitshakeru :-)