Blog

Evka je maminka pětileté dcerky, vědkyně v oblasti živočišné mikrobiologie a žena, která se rozhodla vzít svůj život opět do vlastních rukou. Před těhotenstvím byla aktivní, ale po porodu přišly nové výzvy, kila navíc a pocit, že je třeba něco změnit. Místo výmluv si však řekla dost – a začala. S pomocí Fitshakera, silových tréninků a dávky vlastní vůle se postupně vrátila k pohybu, který jí dnes přináší nejen fyzické, ale i psychické benefity. V rozhovoru otevřeně mluví o tom, jak překonává závislost na sladkém, co ji motivovalo přihlásit se i na běžecké výzvy (přestože běh nesnáší 😊), a proč je dnes hrdá na každý malý krok na své cestě.

Upřímně? Hmotnost na váze. 😅 Po porodu jsem se dostala na 102 kg a jednoho dne jsem si řekla, že takto to dál nejde. Už mě nebavilo vymlouvat se na čas, dítě nebo práci. Chtěla jsem se cítit lépe, mít víc energie a hlavně nebýt věčně udýchaná při hraní na hřišti. Chtěla jsem být dobrým vzorem pro svou dceru. Tak jsem se začala hýbat. Pomohl mi Fitshaker – přístup, výběr tréninků i to, že mohu cvičit doma, kdy mi to vyhovuje.

Když jsem zjistila, že "příští pondělí" nikdy nepřijde, a že flákání nepřináší výsledky. V roce 2023 jsem se postavila před zrcadlo a poprvé si přiznala: "OK, není to o tom, že nemám čas. Jen si ho neumím dobře zorganizovat." Tak jsem si ho začala plánovat jinak. Ráno cvičení, večer kniha (a ne čokoláda). A najednou to začalo fungovat. Momentálně cvičím kvůli kroužkům a práci spíš navečer, ale podstatné je najít si ten správný „denní rytmus“.

Ano, všimla jsem si změny v trávení, což mě jako vědkyni okamžitě zaujalo. Věnuji se výzkumu mikrobioty trávicího traktu, takže vím, jak velký vliv má na různé funkce organismu – od imunity až po psychiku. A je fascinující sledovat na vlastním těle, jak moc umí právě strava a pohyb ovlivnit její složení. Takže ano, nemohu si pomoct – sleduji ty změny i přes „vědecké brýle“. Ale vážně – překvapilo mě, jak rychle se tělo dokáže přizpůsobit, když mu dáš aspoň trochu důslednosti a kvality.

Kniha. Když mám chuť vyjíst skříňku, otevřu knihu a "odejdu" do jiného světa. A když to fakt nefunguje, dám si něco malého – nejsem zastáncem totálního zákazu. Nejlépe funguje plánování – pokud vím, že si po obědě dám pár kostek čokolády, nesním ji v deset večer. Případně, když vím, že si chci dát odpoledne jeden punčový řez, naplánuji si lehký oběd a večeři, případně přidám intenzivnější kardio 😊.

Silové tréninky jsou jako terapie. Najednou si uvědomíš, že máš svaly, které se celé roky jen tak nenápadně vezly na tvém těle. Nikdy jsem k nim neměla extra blízko, ale teď mě to baví – možná i proto, že vidím výsledky. A nejlépe si je dám s Jánem Cahou. U jeho tréninků mi vyhovuje jednoduchost cviků, které si mohu ztížit přidáním váhy, případně prodloužením intervalů. A když chci ještě víc zabrat, tak místo pauzy dělám angličáky 😊.

Řekla jsem si, že musím vystoupit z komfortní zóny. Nebo alespoň ze sedačky. První byl Wings for Life – ten mě dojal i motivoval zároveň, protože běžíš pro ty, kteří nemohou. A ten druhý – Běh pro zdraví – beru jako připomenutí, proč cvičím + takovou malou výzvu se sestrami 😊. Příprava? Žádné zázraky – občasná chůze, trochu intervalového cvičení, hodně nadávání, žádný tréninkový běh. Ale dám to. Pomalu, ale dám.

Kniha. Vždycky kniha. Nebo sauna a chvíle ticha, což je při pětileté dcerce asi jako výhra v loterii. A občas si dám i tu sladkou tečku – ale už ne jako "odměnu za přežití dne", ale jako vědomé potěšení. A to je velký rozdíl.

Víš co, vzkázala bych jim hlavně jedno – že začít se dá i v chaosu. Nepotřebuješ ideální podmínky, ani volno v kalendáři, ani nové oblečení. Stačí rozhodnutí. Já jsem třeba začínala s pár minutami denně mezi vařením a uspáváním dítěte. A víš co? Ty krátké chvilky byly často to nejlepší z celého dne.Cvičení není o tom, abychom se vešly do džínů z před pěti let.

Je to způsob, jak si urvat čas pro sebe, jak si vyčistit hlavu, zhluboka se nadechnout a připomenout si, že i my samy jsme důležité. Protože když se cítíme lépe my, cítí to i celé naše okolí – děti, partner, kolegové. Takže: nezačínej zítra, nezačínej v pondělí – začni klidně už dnes večer, s písničkou (tancem, cvičením), která tě baví, a pohybem, který tě nerozhodí, ale potěší. Nemusí to být dokonalé.Ale bude to tvoje.

Nemáš čas, ale chceš být fit? 💪

Přidej se k programu FIT in 15 min a cvič s námi každý den jen 15 minut – rychle, efektivně a z pohodlí domova!