Všechny
Recepty
Všeobecné
Zdraví
Stravování
Cvičení
Proměny
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
LÉTO
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Křupavé těstoviny s tuňákem

30 min
4 porce
cestoviny

Potřebujeme: 

  • 350 g těstovin
  • 200 g mraženého hrášku
  • 200 g tuňáka z konzervy ve vlastní šťávě
  • 80 g parmezánu
  • 3 PL olivového oleje
  • šťáva z ½ citronu
  • hrst petrželové natě
  • voda z těstovin
  • mletý černý pepř
  • sůl
  • -------
  • na posypku:
  • 80 g celozrnného chleba
  • 1 PL olivového oleje
  • ½ ČL oregana
  • ½ ČL tymiánu
  • kůra z ½ citronu
  • sůl
cestoviny

I obyčejné těstoviny mohou chutnat výjimečně!

Těstoviny s tuňákem jsou jednoduchá klasika, ale přidej k nim křupavou posypku provoněnou citronovou kůrou, bylinkami a hned rychlé jídlo povýšíš na jinou úroveň. Díky hrášku těmto těstovinám nechybí ani vláknina, skvělé budou také s cuketou či brokolicí.

Jak na to?

1

Nejprve si připravíme posypku – chléb rozmixujeme v sekáčku na malé kousky.

2

Na pánvi rozehřejeme olivový olej, přidáme kousky chleba, najemno nastrouhanou citronovou kůru, oregano, tymián, špetku soli a za občasného míchání opečeme dozlatova a dokřupava.

3

Těstoviny dáme vařit do osolené vody a před koncem vaření do hrnce přidáme na 1–2 minuty také mražený hrášek.

4

Na pánvi rozehřejeme olivový olej, přidáme scezeného tuňáka, citronovou šťávu a scezené těstoviny s hráškem.

5

Přidáme také najemno nastrouhaný parmezán, trochu vody z těstovin a pořádně promícháme – měla by vzniknout hladká omáčka.

6

Na závěr přidáme najemno nasekanou petrželovou nať, těstoviny dochutíme mletým černým pepřem, solí a odstavíme z plamene.

7

Těstoviny podáváme ještě horké, posypané křupavou posypkou.

Dobrou chuť! 😊

zdravé varení
Fotka autora
Simona Malková
Redaktorka ve Fitshaker

Většinu času trávíme právě v kuchyni – vařením, focením nebo natáčením videoreceptů. Tvorbě receptů se věnuji už téměř dekádu a zaměřuji se zejména na zdravější a jednoduché recepty, které připravuji z dostupných ingrediencí. Svoji tvorbu sdílím na Instagramu se skvělou komunitou, zároveň jsem i autorkou kuchařky s každodenními recepty. Volný čas nejraději trávím cestováním a vysedáváním u dobré kávy v útulných kavárnách.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.